Snoring Tips : గురక సమస్య పరిష్కారానికి ఏం చేయాలి..?

మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు మన చుట్టూ ఏం జరుగుతుందో మనలో చాలామందికి తెలియదు. వాటిలో గురక ఒకటి. గురక నిద్రపోయేవారికి ఇబ్బంది కలిగించడమే కాకుండా అనేక తీవ్రమైన అనారోగ్యాల లక్షణంగా కూడా కనిపిస్తుంది. గురక నిద్ర రక్తహీనత యొక్క లక్షణం. గుండె నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నిద్రలో తరచుగా , బిగ్గరగా గురక చాలా ప్రమాదకరం. మీరు దీన్ని ఎప్పుడూ విస్మరించకూడదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ గురక సమస్య కారణంగా, జంటలు విడాకులు తీసుకోవలసి వస్తుంది. గురక ఎందుకు ప్రమాదకరమో , అది ఎలాంటి సమస్యలను కలిగిస్తుందో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

గురక ఎందుకు వస్తుంది? : గురక సమస్య ఎవరికైనా రావచ్చు. గాఢ నిద్రలో నోటిలోని నాలుక , గొంతు కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది. దీనినే గురక అంటారు. ఈ సమయంలో గొంతు కణజాలం వాయుమార్గానికి భంగం కలిగిస్తుంది. దీని వల్ల ముక్కు , నోరు కంపిస్తుంది. ఈ శబ్దం గురకగా వస్తుంది.

గురక వ్యాధి? : గురక అనేది ఒక సాధారణ సమస్య , నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. మందులు , కొన్ని జీవనశైలి మార్పులతో గురకకు చికిత్స చేయవచ్చు. అందువల్ల, గురకను ఒక వ్యాధిగా పరిగణించడం చాలా ముఖ్యం. డాక్టర్ సందర్శన మీ వాయుమార్గం ఎందుకు నిరోధించబడిందో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

గురక ఎవరికి ప్రమాదం..? : అధిక బరువు ఉన్నవారు, టాన్సిలైటిస్, సైనస్ సమస్యలు, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండె సంబంధిత వ్యాధులతో బాధపడుతున్న పిల్లలు గురక వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఈ సమస్యలు మరింత తీవ్రమవుతూ సెరిబ్రల్ పాల్సీకి దారితీస్తాయి.

నిద్ర రక్తహీనత: స్లీప్ అప్నియా గురకకు అతి పెద్ద కారణం. నిద్రలో రక్తహీనతతో బాధపడుతున్న రోగి నిద్రపోతున్నప్పుడు శ్వాస ఆగిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. దీనివల్ల రాత్రిపూట తరచుగా నిద్రలేచి ఊపిరాడకుండా ఉంటారు. ఇది కాకుండా, వారు అధిక నిద్రపోవడం, అలసట, నిరంతరం తలనొప్పి, నోరు పొడిబారడం, రాత్రిపూట తరచుగా మూత్రవిసర్జన వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. మీరు ఇలాంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.

బరువు తగ్గడం, వ్యాయామం చేయడం, ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు తినడం, మెడకు సంబంధించిన వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా గురకను సరిచేయవచ్చు.

గురక నుండి బయటపడాలంటే : పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితాలు వస్తాయి. అంతే కాకుండా వేపుడు పదార్థాలు, ధూమపానం, ఆల్కహాల్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉంటే గురక సమస్య త్వరగా నయమవుతుంది. రాత్రిపూట పెరుగు పాలు తాగడం, గోరువెచ్చని నీటిలో దాల్చిన చెక్క కలిపి తాగడం వల్ల గురక సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు.

Read Also : Baldness : ఏ హార్మోను లోపం వల్ల పురుషులు బట్టతల బారిన పడుతున్నారు, నిపుణుల నుండి తెలుసుకోండి..!