Throat Pain: గొంతు నొప్పి తగ్గేందుకు చక్కటి ఇంటి చిట్కాలు

Throat Pain: గొంతు నొప్పి అనేది చాలా మందికి తరచుగా ఎదురయ్యే సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య. అయితే, ఇది చిన్న సమస్య అనుకుని నిర్లక్ష్యం చేస్తే మాట్లాడటానికి, మింగేందుకు ఇబ్బంది కలగడంతో పాటు రోజువారీ జీవితంలో అసౌకర్యాలు కలగొచ్చు. బిగ్గరగా మాట్లాడటం, కాలుష్యం, ధూమపానం, ఆమ్లత్వం (అసిడిటీ), గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు ఇలా అనేక కారణాల వల్ల గొంతు నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

ఇలాంటి సమయంలో ఇంట్లో తక్షణ ఉపశమనం ఇచ్చే కొన్ని సహజ చికిత్సలు ఉన్నాయి:

1. గోరువెచ్చని ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించండి:
రోజులో రెండు సార్లు గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా ఉప్పు కలిపి పుక్కిలించడం గొంతులో వాపును తగ్గిస్తుంది. ఇది బాక్టీరియాను నాశనం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

2. అల్లం, తేనె, పసుపు పాలు:
తేనెలో ఉండే యాంటీసెప్టిక్ గుణాలు, అల్లం వేసే వేడి గుణాలు, పసుపులోని యాంటీఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కలిసి గొంతు నొప్పిని తక్షణంగా తగ్గిస్తాయి. రాత్రి నిద్రపోయే ముందు పసుపుతో గోరువెచ్చని పాలు తాగండి.

3. తులసి, యష్టిమధుక (లైకోరైస్) కషాయం:
తులసి ఆకులు, యష్టిమధుక రూట్ పొడి లేదా ముక్కలతో కషాయం తయారు చేసి తాగడం గొంతుకు చల్లదనాన్ని అందిస్తుంది. ఇది వాపు, ఇన్ఫెక్షన్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

4. శుద్ధమైన నీరు ఎక్కువగా తాగండి:
డిహైడ్రేషన్ వల్ల గొంతు మరింత రఫ్‌గా మారుతుంది. కాబట్టి రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం అవసరం.

5. పొగతాగే అలవాటు ఉంటే తగ్గించండి:
ధూమపానం గొంతులో రోగ నిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది. ఇది నొప్పిని మరింత పెంచే ప్రమాదం ఉంది.

6. శుద్ధమైన వాతావరణం ఉండేలా చూసుకోండి:
ఇంట్లో ధూళి, పొగ ఉన్న చోట నివసిస్తే గొంతు సమస్యలు ఎక్కువగా రావచ్చు. గది మాయిశ్చరైజర్లతో లేదా గోరువెచ్చని నీటి ఆవిరితో ఊపిరి పీల్చడం ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

చివరి మాట:
ఇంటి చిట్కాలు తొందరగా ఉపశమనం ఇస్తాయి. కానీ, నొప్పి మూడు రోజులు కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే లేదా తీవ్రమైతే వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. దీని వెనుక వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండే అవకాశం ఉంది.

గొంతు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునేందుకు శ్రద్ధగా ఉండండి, ముందు జాగ్రత్తలు పాటించండి.