HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Here Are The Nine Best Foods Rich In Vitamin D

Vitamin D: ఈ తొమ్మిది రకాల ఆహార పదార్థాలలో విటమిన్ డి అధికంగా ఉంటుందని మీకు తెలుసా?

శరీరానికి ఎన్నో రకాల విటమిన్లు అవసరం. అలాంటి వాటిలో విటమిన్ డి కూడా ఒకటి. శరీరంలో విటమిన్ డి లోపించినప్పుడు అనేక రకాల సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి

  • By Anshu Published Date - 04:00 PM, Fri - 23 February 24
  • daily-hunt
Vitamin D Food
Vitamin D Food

శరీరానికి ఎన్నో రకాల విటమిన్లు అవసరం. అలాంటి వాటిలో విటమిన్ డి కూడా ఒకటి. శరీరంలో విటమిన్ డి లోపించినప్పుడు అనేక రకాల సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తూ ఉంటుంది. ఇక విటమిన్ డి ని పెంచుకోవడం కోసం చాలామంది రకరకాల మెడిసిన్స్ ని ఉపయోగిస్తూ ఉంటారు. కానీ ఇకమీదట ఆ అవసరం లేదు. మీ ఇంట్లోనే దొరికే కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలను ఉపయోగించి విటమిన్ డీ సమస్యను తొలగించుకోవచ్చు. మరి విటమిన్ డి కలిగిన ఆహార పదార్థాలు ఏంటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..

సమరుజాతి చేపల ద్వారా లభిస్తుంది. అంటే ఆయిల్ నూనెల ద్వారా ఇది లభ్యమవుతుంది. అదే నీడలో పెరిగిన పుట్ట గొడుగుల్లో పెద్దగా విటమిన్ ఉండదు. సాల్మన్ చేపలలో కూడా విటమిన్ డి బాగానే లభిస్తుంది. అదే విధంగా సోయా పాలల్లో కూడా విటమిన్ డి లభిస్తుంది. అలానే ఆరంజ్ లో కొద్దిగా విటమిన్ డీ లభిస్తుంది. పెరుగు ద్వారా కూడా కొద్ది మొత్తంలో విటమిన్ లభిస్తుంది. గుడ్డులో కూడా విటమిన్ లభిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపిస్తే ఆకలి లేకపోవడం, బరువు తగ్గటం, నిద్రలేమి, కండరాల నొప్పులు, ఒళ్ళు నొప్పులు వంటి సమస్యలు వేధిస్తుంటాయి. విటమిన్ డి మరింత లోపేస్తే రకరకాల ఎముకల సమస్యలు వెంటాడతాయి రకరకాల రోగాలు వస్తాయి.

కాబట్టి విటమిన్ డి లోపించినప్పుడు పైన చెప్పిన ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిది. ఉదయం వేల కాసేపు సూర్యరశ్మి తగిలే ప్రదేశంలో కూర్చోవడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్ డి అందుతుంది. అలాగే చాలామంది శరీరంలో విటమిన్ డి తగ్గినప్పుడు మార్కెట్లో దొరికే ఇంగ్లీష్ మెడిసిన్స్ ని ఉపయోగించి విటమిన్ డి ని పెంచుకుంటూ ఉంటారు. ఇంట్లోనే దొరికే ఈ సింపుల్ ఆహార పదార్థాలను తిని విటమిన్ డి ని పెంచుకోవచ్చు. సూర్య రశ్మి ద్వారా కూడా విటమిన్ డి పెంచుకోవచ్చు.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • best foods
  • curd
  • eggs
  • salman fish
  • vitamin D

Related News

Ap Egg

Production of Eggs : గుడ్ల ఉత్పత్తిలో ఏపీ నం.1

Production of Eggs : మాంసం ఉత్పత్తిలో ఆంధ్రప్రదేశ్ నాల్గవ స్థానంలో, పాల ఉత్పత్తిలో ఐదవ స్థానంలో, మరియు గేదెల ఉత్పత్తిలో ఆరవ స్థానంలో ఉందని దామోదర్ నాయుడు తెలిపారు

    Latest News

    • Ganesh Visarjan : 16 కిలో మీటర్లు సాగనున్న బాలాపూర్‌ గణేష్‌ శోభాయాత్ర..

    • AP : అసెంబ్లీకి రాకపోతే ఉప ఎన్నికలే: జగన్ కు రఘురామకృష్ణరాజు హెచ్చరిక

    • Shocking : ఎర్రకోటకే కన్నం వేసిన ఘనులు

    • Modi Govt : న్యాయ వ్యవస్థలో విప్లవం..’రోబో జడ్జిలు’ సరికొత్త ప్రయోగం..

    • Narendra Modi : ట్రంప్‌ వ్యాఖ్యలపై ప్రధాని మోడీ స్పందన

    Trending News

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

      • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd