Constipation : వేసవిలో మలబద్ధకం సమస్యా..? ఈ 5 చిట్కాలు పాటించండి..!
మలబద్ధకం కారణంగా, ప్రజలు మలం విసర్జించడంలో చాలా ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటారు, దీని కారణంగా గట్ (పేగు ఆరోగ్యం) కూడా క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది.
- By Kavya Krishna Published Date - 08:20 AM, Mon - 13 May 24
మలబద్ధకం కారణంగా, ప్రజలు మలం విసర్జించడంలో చాలా ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటారు, దీని కారణంగా గట్ (పేగు ఆరోగ్యం) కూడా క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. దీనికి ప్రధాన కారణం చెడు జీవనశైలి మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల వినియోగం. మలబద్ధకంతో బాధపడేవారి సమస్య వేసవిలో చాలా సార్లు ప్రేరేపిస్తుంది. వాస్తవానికి, వేసవిలో అధిక ఉష్ణోగ్రత కారణంగా, శరీరం చాలాసార్లు డీహైడ్రేట్ అవుతుంది మరియు ఈ కారణంగా మలబద్ధకం కూడా పెరుగుతుంది.
వేసవిలో మలబద్ధకం సమస్య తలెత్తితే, ఆహారాన్ని తేలికగా ఉంచడం మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగడంతోపాటు కొన్ని సహజమైన వాటిని తీసుకోవడం వల్ల ఉపశమనం పొందవచ్చు. కాబట్టి మాకు తెలియజేయండి.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
నానబెట్టిన అంజీర పండ్లను తింటే మేలు జరుగుతుంది: మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, రెండు మూడు అంజీర్ ముక్కలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి. అత్తి పండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మలం విప్పుటకు సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
పండిన బొప్పాయి మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది: బొప్పాయి తినడం మలబద్ధకం సమస్యలో కూడా మేలు చేస్తుంది. ఉదయం నిద్ర లేవగానే బొప్పాయి తినాలి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పొట్టను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
పొట్లకాయ రసం తాగడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది: మీరు మలబద్ధకం సమస్యతో పోరాడుతున్నట్లయితే, మీ ఆహారంలో సీసా పొట్లకాయను దాని రసంతో పాటు చేర్చుకోండి. ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగించడమే కాకుండా, వేసవిలో మీ పొట్టకు చల్లదనాన్ని అందిస్తుంది. ఫైబర్ కాకుండా, ఈ నీరు అధికంగా ఉండే కూరగాయలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగించడమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తాయి.
కలబంద రసం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: మలబద్ధకం లేదా పేలవమైన జీర్ణక్రియతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కలబంద రసం తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు. విటమిన్ ఎ, సి, ఇ కాకుండా, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫైబర్ కూడా కలబందలో ఉన్నాయి, ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనాన్ని అందించడమే కాకుండా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం ద్వారా మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.
త్రిఫల పొడిని సేవించండి : ఆయుర్వేదంలో, త్రిఫల పౌడర్ అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యల నుండి ఉపశమనం అందించడంలో ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది. మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నట్లయితే త్రిఫల చూర్ణాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల చాలా మేలు జరుగుతుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు 5 నుంచి 6 గ్రాముల త్రిఫల చూర్ణాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో తీసుకోవాలి.
Read Also: Drinking Tea: ఈ టీలు తాగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుందా..?
