Health : విటమిన్ డి సమస్య వేధిస్తుందా? ఇలా చేస్తే మీ ఆరోగ్యాన్ని రక్షించుకోవచ్చు!

Health : ఆధునిక జీవనశైలిలో చాలా మంది విటమిన్ లోపంతో బాధపడుతున్నట్లు తెలుస్తోంది. ఎందుకంటే ప్రాసెస్ ఫుడ్స్ అధికంగా తీసుకోవడం, ప్రోటీన్ ఫుడ్స్ మీద కొందరికి అవగాహన లేకపోవడం కూడా ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణం. ముఖ్యంగా మన శరీరానికి విటమిన్ డి చాలా అవసరం. అదే లేకపోతే శక్తి నశించిపోయి ఎముకలు కూడా బలహీనంగా తయారవుతాయి. ఇదొక్కటే కాదు అనేక సమస్యలు ఒక్కొక్కటిగా వేధించడం మొదలవుతాయి. అందుకే విటమిన్ డి సమస్యతో బాధపడేవారు ముందస్తు జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే కొంతకాలానికి దీర్ఘకాలికంగా మంచం పట్టే రోజులు రావొచ్చు.

డి విటమిన్, శరీరానికి అత్యవసరమైన పోషకాల్లో ఒకటి. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి, రోగనిరోధక శక్తికి, మానసిక శ్రేయస్సుకు కీలకమైనది. అయితే, ఆధునిక జీవనశైలి, తగినంత సూర్యరశ్మి లేకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల చాలా మంది డి విటమిన్ లోపంతో బాధపడుతున్నారు. ఈ లోపం కేవలం అలసట, బలహీనతకు మాత్రమే పరిమితం కాకుండా, అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

డి విటమిన్ లోపం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి. చిన్నపాటి దెబ్బలకే ఎముకలు విరిగే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. పిల్లలలో రికెట్స్ (ఎముకలు మెత్తబడి వంగిపోవడం), పెద్దలలో ఆస్టియోమలాసియా (ఎముకలు బలహీనపడటం) వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ విటమిన్ లోపిస్తే కండరాల నొప్పులు, బలహీనత కూడా సాధారణంగా కనిపిస్తాయి. అంతేకాకుండా, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోవడం వల్ల తరచుగా ఇన్ఫెక్షన్లు, జలుబు, ఫ్లూ వంటివి వస్తుంటాయి.

దీర్ఘకాలిక డి విటమిన్ లోపం గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లకు కూడా దారితీసే అవకాశం ఉందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ఇది గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. డిప్రెషన్, ఆందోళన వంటి సమస్యలు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. తరచుగా మూడ్ స్వింగ్స్, నిద్రలేమి కూడా డి విటమిన్ లోపానికి సంకేతాలు కావచ్చు.

డి విటమిన్ లోపాన్ని నివారించడానికి, సూర్యరశ్మికి తగినంత సమయం కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం. సూర్యరశ్మి డి విటమిన్‌ను శరీరం ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, పాలు, గుడ్లు, చేపలు వంటి డి విటమిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. అవసరమైతే, వైద్యుల సలహా మేరకు డి విటమిన్ సప్లిమెంట్లను కూడా వాడవచ్చు. మీ ఆరోగ్యంపై డి విటమిన్ లోపం ప్రభావం చూపిస్తుందని మీరు అనుకుంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

Kajol : ఘోస్ట్ హౌస్ లా అనిపించింది.. రామోజీ ఫిల్మ్ సిటీపై కాజోల్ షాకింగ్ కామెంట్స్!