Lifestyle : భయం అనేది మనల్ని వెనుకకు నెట్టే , మన విశ్వాసాన్ని దెబ్బతీసే పరిస్థితి. భయం అనేది సహజమైన మానవ లక్షణం, కానీ కొంతమంది చిన్న విషయాలకు కూడా భయపడి జీవిస్తారు. ఇది వారిని మానసికంగా, శారీరకంగా బలహీనపరుస్తుంది. ఇది కుక్కల భయం కావచ్చు లేదా.. బహిరంగంగా మాట్లాడటం, బయట నడవడం, చీకటి భయం మొదలైనవి కావచ్చు. ఇవి చాలా సాధారణ విషయాలు అయినప్పటికీ, కొంతమంది దీనికి చాలా భయపడతారు. దీని నుంచి ఎలా బయటపడాలో, మనం భయపడే వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేటి కథనంలో తెలుసుకుందాం.
భయాన్ని అధిగమించడానికి ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు
మీ శారీరక భావాలు , ప్రవర్తనల గురించి ఆలోచించండి
మీరు ఎక్కువగా భయపడేదాన్ని కనుగొనండి. ఈ సమయంలో మీ శారీరక భావాలు , ప్రవర్తనల గురించి ఆలోచించండి. భయాన్ని అధిగమించడానికి మీరు ధైర్యాన్ని ఎలా పొందవచ్చో తెలుసుకోండి. మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా , ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు మీరు భయపడినప్పుడు మీరు శారీరకంగా ఎలా ప్రవర్తిస్తారో ఆలోచించండి. ఈ సమయంలో మీరు ఆ భయానికి ఎలా స్పందిస్తారో విశ్లేషించండి.
మీరు భయాన్ని చూసే విధానాన్ని మార్చుకోండి
భయం గురించి మనకు అనిపించే విధానాన్ని మార్చడం కూడా భయాన్ని అధిగమించడానికి ఒక మార్గం. మనం భయపడే వాటి నుండి పారిపోయే బదులు వాటిని ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవడం భయాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు బస్సులో ప్రయాణించడానికి, లిఫ్ట్‌లో ప్రయాణించడానికి భయపడితే, ఆ కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండే బదులు, వాటిని మీ రోజువారీ జీవితంలో భాగం చేసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి , బస్సులో లేదా లిఫ్ట్‌లో ప్రయాణించండి, తద్వారా మీ భయం స్వయంగా అదృశ్యమవుతుంది.
Vandalism of Durga Idol : నాంపల్లి ఎగ్జిబిషన్ గ్రౌండ్స్‌లో అమ్మవారి విగ్రహం ధ్వంసం
భయాన్ని అధిగమించడానికి చిట్కాలు
రేటింగ్ చేయడం ద్వారా మీరు భయపడే విషయాలను కనుగొనండి. సున్నా నుండి వంద వరకు రేటు. మీరు అధిక స్కోర్లు ఉన్న సబ్జెక్టులను భయపెడితే, ఆ భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకోండి. ధ్యానం , ప్రాణాయామం సాధన చేయడం కూడా మీ భయాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది.
సులభమైన చర్యలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
మీ కష్టతరమైన , సులభమైన భయాలు ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. కాబట్టి మీరు కనీసం భయపడే అంటే తక్కువ రేట్ చేయబడిన వాటి నుండి మీ భయాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విషయంపై మీ భయమంతా పోయే వరకు దీన్ని ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని భయపెట్టే చిన్న విషయాల ద్వారా మీ భయాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎంత భయపడితే అంత భయంకరంగా మారుతుందని గుర్తుంచుకోండి.
భయం అనుభూతి
మీరు ఏదైనా ఒక విషయానికి భయపడినప్పుడు, ఆ విషయం గురించి మీ మానసిక స్థితి ఏమిటో తెలుసుకోండి. మీ మనస్సు భయం గురించి ఆత్రుతగా ఉందా లేదా భయపడుతుందా అని ఒక్క క్షణం గమనించండి. భయం ఉన్నప్పుడు, మొదట దానిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. ఇది భయాన్ని అధిగమించే ధైర్యాన్ని ఇస్తుంది.
భయాన్ని అధిగమించడానికి మీరే ప్రయత్నించండి
మీరు కనీసం భయపడే విషయం గురించి మీరు ధైర్యంగా ఉన్న తర్వాత, మీరు ఎక్కువగా భయపడే విషయం గురించి ధైర్యంగా ఉండండి. ఈ భయాన్ని అధిగమించడానికి మీకు కొంత సమయం పట్టవచ్చు. కానీ దాని కోసం సమయం కేటాయించండి.
Narendra Modi : అమెరికా విదేశాంగ మంత్రి ఆంటోనీ బ్లింకెన్‌తో ప్రధాని మోదీ భేటీ..