గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీల శరీరంలో అనేక మార్పులు సంభవిస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, వారు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయం మహిళలకు ఎసిడిటీ సమస్య పెద్ద తలనొప్పిగా మారుతుంది. తరచుగా, మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో ఎసిడిటీ అంటే గ్యాస్ సమస్యను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. అయితే.. గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు గ్యాస్ సమస్యను ఎలా నివారించగలుగుతారో నిపుణుల నుండి తెలుసుకుందాం.
పోషకాహార నిపుణుడు నమామి అగర్వాల్ మాట్లాడుతూ, గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు ఎక్కువ ఎసిడిటీ సమస్యలను ఎదుర్కొంటే, అది సాధారణ సమస్య. ఈ సమస్యను నియంత్రించవచ్చు. అయితే మహిళలు కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే ఈ సమస్య నుంచి తప్పించుకోవచ్చు.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
బాగా నమలిన తర్వాత ఆహారం తినండి : చాలా సార్లు ప్రజలు హడావిడిగా ఆహారాన్ని నమిలి తింటారు. ఇది మన జీర్ణవ్యవస్థను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఆహారాన్ని త్వరగా గాబరాగా తినకూడదు. ఎసిడిటీ సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే ఆహారం బాగా నమిలిన తర్వాతనే తినాలి. దీంతో గ్యాస్ సమస్య ఉండదు.
ఒత్తిడి తీసుకోకండి : ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ఒత్తిడికి గురవుతున్నా.. జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీని వల్ల గ్యాస్ సమస్య కూడా రావచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడిని నివారించండి.
మిని మీల్స్‌ తీసుకోండి : గర్భధారణ సమయంలో గ్యాస్ సమస్యలను నివారించడానికి, చిన్న భోజనం తీసుకోండి. చాలా సార్లు, ఒకేసారి ఎక్కువ తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీంతో ఆహారం జీర్ణం కావడం కష్టమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, గ్యాస్ సమస్య ప్రారంభమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, గంట, రెండు గంటలకు ఒకసారి కొంచె కొంచె ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్తమం.
యోగా చేయండి : యోగా చేయడం వల్ల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు తేలికపాటి యోగా చేయాలి. అయితే, దీని కోసం ఖచ్చితంగా నిపుణుల సలహా తీసుకోండి. అయితే మీరు గ్యాస్‌ను వదిలించుకోవాలనుకుంటే, కొంచెం లైట్ యోగా చేయండి. మీరు నెమ్మదిగా మాత్రమే నడవగలరు.
దీనితో పాటు, గర్భధారణ సమయంలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటే, ఇది గ్యాస్ , అజీర్ణం వంటి సమస్యలను కూడా నివారిస్తుంది.
Read Also : Oropouche Virus : విజృంభిస్తున్న మరో వైరస్‌.. అక్కడ ఇద్దరు మృతి..!