Afternoon Nap Benefits: మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోగనిరోధక శక్తి అవసరం. మంచి రోగనిరోధక శక్తికి ఆహారంతో పాటు మంచి నిద్ర కూడా ముఖ్యం. నిద్రలేమి కారణంగా మీరు తీవ్రమైన వ్యాధులకు గురవుతారు. కొందరు వ్యక్తులు మధ్యాహ్నం నిద్ర (Afternoon Nap Benefits) పోతుంటారు. ఇది చాలా మంది నిపుణులు సరైనదని భావించరు. నివేదికల ప్రకారం.. ప్రజలు పగటిపూట నిద్రపోకూడదు ఎందుకంటే ఇది నిద్ర చక్రంపై ప్రభావం చూపుతుందని చెబుతుంటారు. అలాగే మధ్యాహ్నం నిద్ర కారణంగా రాత్రి నిద్రలేమి సమస్యను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుందంటారు. టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియాలో ప్రచురించబడిన ఒక నివేదిక ప్రకారం.. ప్రజలు మధ్యాహ్నం నిద్రించడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతారని పేర్కొంది.
మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం వల్ల 5 ప్రయోజనాలు
ఆరోగ్య సమస్యల నుండి బయటపడతారు
పగటిపూట కొంత నిద్ర శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. అధిక, తక్కువ రక్తపోటు వంటి అనేక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. పగటి నిద్ర కూడా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
మధ్యాహ్న నిద్రను పవర్ న్యాప్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది చెడు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం ద్వారా ఒత్తిడి, టెన్షన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మధ్యాహ్నం నిద్ర డోపమైన్, సెరోటోనిన్ వంటి మంచి అనుభూతిని కలిగించే హార్మోన్లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మధ్యాహ్నం 20 నుంచి 30 నిమిషాల పాటు నిద్రపోవడం వల్ల సంతోషం కలుగుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు కూడా వెల్లడించాయి.
Also Read: Venkatesh : అరకులో వెంకటేష్ సినిమా సందడి.. సంక్రాంతికి వచ్చే ప్లాన్ లో భాగంగా..!
మానసిక ఆరోగ్యం
పగటిపూట చిన్నపాటి నిద్ర మీ మెదడును చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ మనస్సుకు చురుకుదనాన్ని ఇస్తుంది. పవర్ ఎన్ఎపి తీసుకోవడం మీ దృష్టిని, సృజనాత్మక భావాలను పెంచుతుంది. అదనంగా పగటిపూట కొద్దిసేపు నిద్రపోవడం కూడా మీ జ్ఞాపకశక్తికి పదును పెడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం
రోజుకు అరగంట నిద్రపోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు కూడా తగ్గుతాయి. పగటి నిద్ర శరీర రక్తపోటు స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది.
బరువు నిర్వహణ
బరువును నియంత్రించడంలో నిద్ర కూడా ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. పగటిపూట కొద్దిసేపు నిద్రపోవడం జీవక్రియను బలపరుస్తుంది. ఇది అధిక బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం సమస్యను నివారిస్తుంది. పగటి నిద్ర శక్తిని అందిస్తుంది. ఆకలిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
పగటిపూట ఏ స‌మ‌యంలో నిద్రించాలి?
నివేదిక ప్రకారం.. మధ్యాహ్నం నిద్ర అనేది పవర్ ఎన్ఎపి. దీనిలో స్వల్పకాలిక నిద్ర నమూనాను అనుసరించాలి. పగటిపూట 1-3 గంటల మధ్య 30 నుండి 90 నిమిషాలు మాత్రమే నిద్రించాలి. ఎక్కువ సేపు నిద్రపోతే రాత్రి నిద్రపై ప్రభావం పడుతుందని గుర్తుంచుకోండి.