Dry Fruits: డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. అవి పుష్కలంగా ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. అయితే డ్రై ఫ్రూట్స్ (Dry Fruits)ని రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయాన్నే తింటే దాని ప్రయోజనాలు మరింత పెరుగుతాయని మీకు తెలుసా. ఏ 5 డ్రై ఫ్రూట్స్ను రాత్రంతా నానబెట్టి తినాలి..? వాటిని తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
బాదంపప్పు
బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బాదంపప్పును రాత్రంతా నానబెట్టడం వల్ల అవి మృదువుగా మారతాయి మరియు వాటిలోని పోషకాలు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. బాదంపప్పు తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది, మెదడు పనితీరు పెరుగుతుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
Also Read: Narendra Modi : సింగపూర్లోని ఐకానిక్ శ్రీ టెమాసెక్లో కౌంటర్ లారెన్స్ వాంగ్తో ప్రధాని మోదీ సమావేశం
వాల్నట్స్
వాల్నట్స్లో గుండెకు చాలా మేలు చేసే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాల్నట్లను రాత్రంతా నానబెట్టడం వల్ల వాటిని మృదువుగా, సులభంగా తినవచ్చు. వాల్ నట్స్ తినడం వల్ల మెదడు పనితీరు పెరుగుతుంది. ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, ఎముకలు బలపడతాయి.
అత్తి పండ్లు
అత్తి పండ్లలో ఫైబర్, కాల్షియం, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అత్తి పండ్లను రాత్రంతా నానబెట్టడం ద్వారా అవి మృదువుగా, సులభంగా తినవచ్చు. అంజీరా పండ్లను తినడం వల్ల మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఎముకలు బలపడతాయి. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
కిస్మిస్
ఎండుద్రాక్షలో ఐరన్, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రాత్రంతా నానబెట్టినప్పుడు ఎండుద్రాక్ష ఉబ్బుతుంది. దాని రుచి కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల రక్తహీనత నయమవుతుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఎముకలు బలపడతాయి.
జీడిపప్పు
జీడిపప్పులో ప్రొటీన్లు, విటమిన్ బి, జింక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. జీడిపప్పును రాత్రంతా నానబెట్టడం వల్ల వాటిని మెత్తగా, సులభంగా తినవచ్చు. జీడిపప్పు తినడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. మెదడు పనితీరు పెరుగుతుంది.