Longevity: ఈ నాలుగు అల‌వాట్ల‌తో మీ ఆయుష్‌ను ఆరేళ్లు పెంచుకోవ‌చ్చు.. అవేంటంటే..?

Longevity: ప్రతి వ్యక్తి 100 సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం జీవించగలరా? (Longevity) నేటి కాలంలో ఇది జరగడం దాదాపు అసాధ్యమే. కానీ సుదీర్ఘమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం ప్రయత్నించలేమని కాదు. కేవలం కొన్ని అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా జీవితకాలాన్ని పెంచుకోవచ్చని తాజా అధ్యయనంలో వెల్లడైంది. ఈ అధ్యయనం ప్రకారం.. కేవలం 4 అలవాట్లను మార్చడం వల్ల జీవితాన్ని దాదాపు 6 సంవత్సరాలు పెంచుకోవ‌చ్చ‌ని తెలుస్తోంది.

BMJ ఎవిడెన్స్ బేస్డ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఈ అధ్యయనంలో 3 లక్షల 50 వేలకు పైగా వ్యక్తుల నుండి సేకరించిన డేటా అధ్యయనం చేయబడింది. దీని ఆధారంగా ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని పొడిగించే 4 అలవాట్లను కనుగొన్నాడు. పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ముందస్తు మరణానికి జన్యుపరమైన ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా వారి జీవితాన్ని 5 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ పెంచుకోవచ్చని తేలింది. ఈ నివేదికలో జీవితాన్ని పొడిగించే శక్తి ఉన్న ఈ నాలుగు అలవాట్ల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

Also Read: Allagadda Attack: భూమా అఖిలప్రియ బాడీగార్డ్‌పై హత్యాయత్నం

ఈ అలవాట్లు మీ వయస్సును పెంచుతాయి

అధ్యయనం సమయంలో ప్రతి వ్యక్తిలో 6 జీవనశైలి కారకాలు గమనించబడ్డాయి. ఇందులో వారి ధూమపాన స్థితి, శారీరక శ్రమ స్థాయి, ఆహారం, వారు ఎంత మద్యం సేవించారు..? శరీర పరిమాణం, నిద్ర అలవాట్లు ఉన్నాయి. ఈ అధ్యయనం పరిశీలనాత్మకమైనదని ఇక్కడ పేర్కొనడం ముఖ్యం. అధ్యయనం తర్వాత పరిశోధకులు దీర్ఘాయువు, కొన్ని వాస్తవాల మధ్య లోతైన సంబంధం ఉందని చెప్పారు. మొత్తంమీద ఒక వ్య‌క్తి సుదీర్ఘ జీవితం కోసం 4 అలవాట్లను మార్చుకోవాలని అధ్య‌యనం పేర్కొంది.

We’re now on WhatsApp : Click to Join

ధూమపానం: ధూమపానం చేసే వారి కంటే సిగరెట్ తాగని వ్యక్తులు అకాల మరణానికి గురయ్యే ప్రమాదం చాలా తక్కువ. ధూమపానం మానేయడం వల్ల జీవితాన్ని పొడిగించవచ్చు.

శారీరక శ్రమ: చాలా తక్కువ శారీరక శ్రమ చేయని వ్యక్తులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీ జీవితకాలం పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

నిద్ర: దీర్ఘాయువుతో పాటు మంచి ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర ముఖ్యం. అందువల్ల ప్రతి రాత్రి 7 నుండి 8 గంటలు నిద్రించడం చాలా ముఖ్యం.

ఆహారం: పండ్లు, కూరగాయలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా మీ జీవితకాలం పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మంచి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.