Raisin Health Benefits: ఎండుద్రాక్ష అని కూడా పిలువబడే మునక్క ఒక రుచికరమైన, పోషకమైన డ్రై ఫ్రూట్ గురించి మ‌న‌కు తెలిసిందే. ఈ సూపర్‌ఫుడ్ రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో (Raisin Health Benefits) కూడి ఉంటుంది. అయితే శరీరంలోని రక్తహీనతను తొలగించడంలో ఎండుద్రాక్ష, దాని నీరు చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతున్నాయని మీకు తెలుసా? ఆయుర్వేదంలో కూడా ఎండుద్రాక్షను అనేక వ్యాధులకు దివ్యౌషధంగా పరిగణిస్తారు. శరీరంలో రక్తహీనతను తొలగించడంలో ఎండుద్రాక్ష ఎలా సహాయపడుతుందో..? మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
ఎండుద్రాక్ష ప్రయోజనాలు
- ఎండుద్రాక్ష ఐరన్ చాలా మంచి మూలం. ఐరన్ అనేది హీమోగ్లోబిన్‌లో ముఖ్యమైన భాగం. ఇది శరీరంలోని అనేక భాగాలకు ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేస్తుంది. ఎండుద్రాక్ష క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని ఐరన్ లోపాన్ని తీరుస్తుంది. రక్తహీనత సమస్యను కూడా తొలగిస్తుంది.
- ఎండుద్రాక్షలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం, అసిడిటీ, అజీర్ణం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
- ఎండుద్రాక్షలో అధిక మొత్తంలో కాల్షియం ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి వ్యాధుల నుండి కూడా రక్షిస్తుంది.
- ఎండుద్రాక్షలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- ఎండుద్రాక్షలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. నిరాశను నివారిస్తుంది.
- ఐర‌న్‌తో పాటు విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ వంటి అనేక ఇతర పోషకాలు కూడా ఎండుద్రాక్షలో ఉన్నాయి. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఈ పోషకాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
Also Read: Kangana Ranaut Luxury Car: కాస్ట్‌లీ కారు కొనుగోలు చేసిన హీరోయిన్‌.. ధ‌ర ఎంతో తెలుసా..?
ఎలా వినియోగించాలి..?
కొన్ని ఎండుద్రాక్షలను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టండి. ఈ నీటిని ఉదయాన్నే వడపోసి ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి. మీకు కావాలంటే మీరు దీనికి కొంచెం తేనెను కూడా జోడించవచ్చు. రక్తహీనతను తొలగించడానికి ఇది సులభమైన మార్గం. మీరు అల్పాహారంగా కొన్ని ఎండుద్రాక్షలను తినవచ్చు. ఎండుద్రాక్షను గంజి, ఓట్స్ లేదా ఇతర ధాన్యాలతో కలిపి కూడా తినవచ్చు. ఇది మీ అల్పాహారాన్ని మరింత రుచికరమైనదిగా చేస్తుంది. మీరు వాటిని చట్నీ కూడా చేయవచ్చు. మీరు దీన్ని రోటీ లేదా పరాటాతో తినవచ్చు. మీరు మీ సలాడ్‌లో ఎండుద్రాక్షను కూడా చేర్చవచ్చు. ఇది మీ సలాడ్‌కు తీపి రుచిని ఇస్తుంది.