Stretching Exercise : చలికాలంలో ఉదయం లేవడం చాలా కష్టంగా అనిపిస్తుంది. చల్లటి వాతావరణంలో, నేను బయటికి అడుగు పెట్టగానే వణుకు పుడుతుంది, కాబట్టి నేను దుప్పటి లేదా మెత్తని బొంతలో చుట్టుకొని నిద్రపోతున్నాను. అయితే, శీతాకాలంలో ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత కొన్ని స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు లేదా యోగా చేయడం మరింత ముఖ్యమైనది. చలికాలంలో, చాలా మందికి ఉదయపు దినచర్య చాలా నెమ్మదిగా ఉంటుంది , మందపాటి బట్టలు ధరించడం వల్ల కదలికలు సజావుగా జరగవు. అటువంటి పరిస్థితిలో, స్ట్రెచింగ్ చాలా ముఖ్యం. చలికాలంలో ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత స్ట్రెచింగ్ చేయడం వెనుక చాలా కారణాలున్నాయి.
చలికాలంలో ఉదయాన్నే లేవాలని ఎవ్వరికీ అనిపించదు కానీ కొంత సమయం విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. చలికాలంలోనూ మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, ఉదయాన్నే కాస్త స్ట్రెచింగ్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. చలికాలంలో శరీరాన్ని స్ట్రెచింగ్ ఎంత ముఖ్యమో తెలుసుకోండి. చలికాలంలో ప్రతిరోజూ ఉదయం స్ట్రెచింగ్ వర్కవుట్ చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మాకు తెలియజేయండి.
చలి నుండి రక్షిస్తుంది
మీరు ఉదయం మంచం నుండి లేచేటప్పుడు మీ శరీరంపై చల్లగా అనిపించవచ్చు, కానీ స్ట్రెచింగ్ అనేది చలి నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి పని చేస్తుంది. వాస్తవానికి, మీరు స్ట్రెచింగ్ చేసినప్పుడు, కండరాల రక్త నాళాలు తెరుచుకుంటాయి , ఇది శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది , ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఇది శక్తిని కూడా పెంచుతుంది , మీరు మరింత శక్తివంతంగా ఉంటారు.
కండరాల కదలిక మెరుగుపడుతుంది
చలికాలంలో కండరాలు బిగుసుకుపోవడం, నొప్పి కారణంగా లేవడం, కూర్చోవడం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవడం ప్రారంభిస్తారు. దీన్ని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం ప్రతిరోజూ ఉదయం స్ట్రెచింగ్. ఇది ఆరోగ్యకరమైన స్ట్రెచింగ్ అందిస్తుంది , కండరాలు , కీళ్ల కదలికను పెంచుతుంది. నిజానికి, శీతాకాలంలో దృఢత్వం పెరుగుతుంది, దీనిని నివారించడానికి శారీరక శ్రమను కొనసాగించడం అవసరం.
కండరాల పునరుద్ధరణలో సహాయపడుతుంది
శీతాకాలంలో, కండరాలు కుంచించుకుపోతాయి , స్ట్రెచింగ్ వల్ల కండరాలు ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారుతాయి, ఇది విరిగిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదే సమయంలో, కండరాలు , కణజాలాలకు గాయం అయినప్పటికీ, స్ట్రెచింగ్ త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, దీని కారణంగా శరీరంలో పోషణ వ్యాప్తి చెందుతుంది , రికవరీ వేగవంతం అవుతుంది. నొప్పి నుంచి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
భంగిమ సరైనది
నేడు చాలా మంది ప్రజలు చెడు భంగిమ గురించి ఫిర్యాదు చేస్తున్నారు. నిజానికి ఎక్కువసేపు ఫోన్లు వాడుతూ, ల్యాప్‌టాప్‌లు లేదా డెస్క్‌టాప్‌లలో ఒకే చోట కూర్చొని పని చేసేవారిలో మెడ, వెన్ను, భుజాల నొప్పుల సమస్య కనిపిస్తుంది. ఇది కాకుండా, భుజాలు వంగిపోవడం , వెన్ను వంపు వంటి సమస్యలు కూడా మొదలవుతాయి. జలుబు పెరిగినప్పుడు ఈ సమస్యలు మరింతగా ప్రేరేపిస్తాయి, కాబట్టి ఉదయాన్నే స్ట్రెచింగ్ చేయడం చాలా ముఖ్యం.
మానసిక స్థితి పెరుగుతుంది
చలికాలం ప్రారంభమైన వెంటనే, చాలా మందికి బాధ , ఆందోళన వంటి చెడు మానసిక స్థితి ఏర్పడుతుంది. దీన్ని నివారించడానికి, ప్రతిరోజూ ఉదయం వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. దీనితో, మీరు రోజంతా శారీరకంగా , మానసికంగా ఉత్సాహంగా ఉంటారు , మీ మానసిక స్థితి పెరుగుతుంది.
Read Also : Guinness Family Of India : ‘గిన్నిస్ ఫ్యామిలీ ఆఫ్ ఇండియా’.. ఒకే ఇంట్లో ముగ్గురు రికార్డు వీరులు