Health Tips : వాల్ నట్ మన ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేసే సూపర్ ఫుడ్. ఇందులో ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్ , ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వాల్నట్లను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ శరీరానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. నెల రోజుల పాటు రోజూ వాల్ నట్ తింటే దాని ప్రయోజనాలు క్రమంగా కనిపిస్తాయి.
గుండెకు మేలు చేస్తుంది:
వాల్ నట్స్ లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి, ఇవి గుండెకు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది , గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మెదడుకు మేలు చేస్తుంది:
వాల్నట్స్లోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు , యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది , అల్జీమర్స్ వంటి వృద్ధాప్యం వల్ల కలిగే మానసిక సమస్యలను నివారిస్తుంది. వాల్నట్స్లో మంచి మొత్తంలో కాల్షియం , మెగ్నీషియం ఉన్నాయి, ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
బరువు తగ్గడంలో సహాయాలు:
వాల్ నట్స్ లో ప్రొటీన్లు , ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల పొట్ట చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా, ఇది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది , బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, వాల్నట్స్లో జింక్, సెలీనియం , యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి.
చర్మం , జుట్టుకు ఉపయోగపడుతుంది:
వాల్నట్స్లోని విటమిన్ ఇ , యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి , జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది చర్మాన్ని ముడతలు పడకుండా కాపాడుతుంది , జుట్టు రాలే సమస్య నుండి ఉపశమనం అందిస్తుంది.
రోజుకు ఎన్ని వాల్నట్లు తినాలి?
వాల్నట్లను మీరు సరైన మొత్తంలో తిన్నప్పుడే అవి మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు రోజూ 5-7 వాల్ నట్స్ తినాలి. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పూర్తి పోషకాహారాన్ని అందిస్తుంది. వాల్నట్లను ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు అందుతాయి, దీని వలన బరువు పెరుగుతారు, కాబట్టి సరైన మొత్తంలో మాత్రమే తినండి.
Coconut Oil: కొబ్బరి నూనెతో మీ అందాన్ని రెట్టింపు చేసుకోవచ్చని మీకు తెలుసా?