జుట్టు రాలిపోవడం (Hair Fall) అనేది ఈ కాలంలో చాలా మంది మహిళలు, పురుషులు ఎదుర్కొంటున్న సమస్య. రక్తహీనత, థైరాయిడ్ సమస్యలు, హార్మోన్ అసమతుల్యత, మానసిక ఒత్తిడి, సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వంటి అనేక కారణాలు దీనికి దారి తీస్తాయి. రక్తహీనత వల్ల తల చర్మానికి తగినంత ఆక్సిజన్ చేరకపోవడం జుట్టు వృద్ధిని అడ్డుకుంటుంది. అలాగే, తక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం, డైటింగ్ కారణంగా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందకపోవడం వల్ల కూడా జుట్టు రాలిపోతుంది. గర్భధారణ, ప్రసవం తర్వాత హార్మోన్ల మార్పులు కూడా జుట్టు రాలడానికి ముఖ్య కారణం అవుతాయి.
Vastu Tips: ఏంటి.. ఈ ఒక్క పూల మొక్కను నాటితే కోటీశ్వరులు అవుతారా.. కాసుల వర్షం కురుస్తుందా?
జుట్టు సంరక్షణలో ముఖ్యమైనది సరైన ఆహారం తీసుకోవడం. జింక్, ఐరన్, ప్రోటీన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు జుట్టు బలంగా పెరగడానికి సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, చేపలు (సాల్మన్, సార్డైన్), పప్పులు, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, పాలకూర, మెంతులు, బాదం, వాల్‌నట్స్ వంటి వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. తగినంత నీరు తాగడం కూడా చాలా ముఖ్యం. రాత్రి సరైన నిద్ర లేకపోవడం, ఒత్తిడిని అధిగమించకపోవడం కూడా హెయిర్ ఫాల్‌కి కారణమవుతుంది. కాబట్టి మెడిటేషన్, యోగా వంటి వాటిని అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా శరీరంలో సమతుల్యత పొందవచ్చు.
Cancer: క్యాన్సర్ ముప్పును పెంచే 5 ఆహారాలీవే?!
రసాయనాలతో కూడిన షాంపూలు, స్ట్రెయిట్నింగ్ లేదా కలర్ ప్రొడక్ట్స్ తరచూ వాడకూడదు. వీటి బదులుగా సహజ పద్ధతుల్లో జుట్టు సంరక్షణకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. ప్రతి వారం రెండు సార్లు కొబ్బరినూనె, ఆముదం లేదా బాదం నూనెలతో తల మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఆ తరువాత గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయాలి. హీటింగ్ టూల్స్ (డ్రైయర్లు, కర్లర్స్) వాడకాన్ని తగ్గించడం మంచిది. ఈ సూచనలను పాటించడం ద్వారా జుట్టు రాలిపోవడం తగ్గి, సహజ కాంతిని, దృఢత్వాన్ని తిరిగి పొందవచ్చు.