ప్రస్తుత రోజుల్లో కంప్యూటర్లు ల్యాప్టాప్ లు చాలామంది వినియోగిస్తున్న విషయం తెలిసిందే. చిన్నవారి నుంచి పెద్దవారి వరకు చాలామంది కంప్యూటర్లు వినియోగిస్తున్నారు. అయితే కంప్యూటర్ కు కీబోర్డ్ మౌస్ అన్నది తప్పనిసరి. కొన్ని కొన్ని లాప్టాప్ లకు సపరేట్ గా కీబోర్డ్ మౌస్ ని కూడా వినియోగిస్తూ ఉంటారు. అయితే మౌస్ ని వినియోగించేవారు తప్పకుండా కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలట. చాలామందికి తెలియని విషయం ఏమిటంటే వీటి వాడకం పెరిగిపోవడంతో వీటిని సక్రమంగా వినియోగించకుండానే మన శరీరం అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటుందని తెలియదు. అంటే కంప్యూటర్ స్క్రీన్ సరైన స్థలంలో లేకపోవటం వల్ల వెన్నునొప్పి, పైకి, కిందకు లేదా అవసరానికి మించి, మోచేతి నొప్పి, కీబోర్డు సరైన స్థానంలో లేనందున మోచేతి నొప్పి, నిరంతరం మౌస్ ఉపయోగించడం వల్ల మణికట్టు నొప్పి.
ఇలా చాలా సమస్యలు వస్తాయట. మౌస్ పట్టుకోవడానికి సరైన మార్గం ఉంది. అంటే మణికట్టు కింద ఒక చిన్న ఆధారాన్ని ఉంచి, చేతి, వేళ్లను మడవకుండా సులభంగా పట్టుకోవాలట. ఇది ఇలా పట్టుకునేలా డిజైన్ చేసింది కంపెనీ. దీని ఆకారం మన గణేశుడి వాహనం ఎలుకని పోలి ఉంటుంది కాబట్టి దీనికి మౌస్ అని పేరు పెట్టారు. అంటే ఏ కారణం చేతనూ మణికట్టు మీద బరువు పడకూడదు. మీరు రోజంతా మౌస్ ని ఉపయోగించే ఉద్యోగంలో ఉన్నట్లయితే కొన్ని విషయాలు గుర్తుంచుకోవాలని చెబుతున్నారు. మౌస్‌ని నిరంతరం ఉపయోగించే వారికి మణికట్టు చివర చర్మం, అంటే చిటికెన వేలు కింద భాగం గట్టిగా ఉంటుంది. మౌస్‌ను మౌస్ ప్యాడ్ పై నిరంతరం ముందుకు వెనుకకు నడపడం ద్వారా ఈ భాగం కఠినందా రుద్దడం జరుగుతుంది.
కొన్నింటిలో మరకలా చీకటిగా ఉంటుంది. దీన్ని నివారించడానికి మౌస్ ప్యాడ్, రిస్ట్ ప్యాడ్, మౌస్‌ను ఎప్పటికప్పుడు ఎడమ చేతితో ఉపయోగించడం మంచి మార్గం అని చెబుతున్నారు. కానీ ఇది మన సాధారణ వేగాన్ని తగ్గిస్తుందట. అందుకే తొందరపడని పనిలో మనం ఎడమ చేతిని ఉపయోగించవచ్చట. అయితే కంప్యూటర్ ముందు కూర్చున్నప్పుడు మన మోచేతులు ఎటువంటి ఒత్తిడి లేకుండా కుర్చీ చేతులపై విశ్రాంతి తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు. అదే కారణంగా నేడు అందుబాటులో ఉన్న కంప్యూటర్ డెస్క్‌ లు, కుర్చీల చేతులు పైకి క్రిందికి కదలడానికి రూపొందించారు. చేతులకు సపోర్టు లేకుండా మౌస్ ని కదిపితే కాసేపటికి మోచేతిలో నొప్పి వస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి మౌస్, కీబోర్డ్ ను మీ కుర్చీ చేతుల ఎత్తులో ఉంచండి. కొంచెం తక్కువగా ఉన్నా ఫర్వాలేదు. కానీ మరీ ఎక్కువ ఉండకూడదు. కీబోర్డ్ ను 30 డిగ్రీల కోణంలో వంచి మోచేయి కుర్చీ చేతిపై ఉంచి, మౌస్ ను మధ్యలో ఉంచి చేతిని కుడి వైపుకు తిప్పితే సులభంగా ఉంటుందట. అలాగే రోజంతా కంప్యూటర్ ముందు కూర్చునే వారు వెన్ను, భుజాల నొప్పితో బాధపడుతున్నారని ఒక అధ్యయనలో తేలింది. సాధారణంగా మనమందరం మానిటర్ వైపు చూసే ఒత్తిడికి కొంచెం వంగి ఉంటాము. ఇది మన భుజం, మెడ కండరాలకు మరింత ఒత్తిడిని ఇస్తుంది.
అయితే ఇలా నిరంతరం చేయడం వల్ల, రోజు చివరిలో ఈ వింతలు అన్నీ కలిసి పెద్ద ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి. దీనికి పరిష్కారం క్రమం తప్పకుండా కొన్ని యాంటీ స్పామ్ వ్యాయామాలు చేయడం. భుజాలను వెనక్కి వాల్చడం, కుడి చేతిని కుడి నుదుటికి నొక్కడం, మెడను కుడి వైపుకు నొక్కడం, రెండు చేతులను చేతుల వెనుకకు ఉంచడం, తలను వెనుకకు వంచేలా ఒత్తిడి చేయడం వంటి వ్యాయామాలు చేయాలట. రోజంతా మౌస్, కీప్యాడ్‌ లపై పనిచేసే వారికి చేతుల్లో నొప్పి సర్వసాధారణం. ఎందుకంటే మౌస్ ని టైప్ చేయడానికి, క్లిక్ చేయడానికి మనం కొన్ని కండరాలను మాత్రమే ఉపయోగిస్తున్నప్పటికీ, రోజంతా ఇదే కండరాలపై నిరంతర ఒత్తిడి కారణంగా ఈ కండరాలు అలసిపోతాయి. కానీ ఈ నొప్పిని సరైన భంగిమలో కూర్చోవడం వల్ల తగ్గించవచ్చు. దీనికి కీబోర్డ్, మన మోచేతులు సరైన ఎత్తులో ఉండాలని చెబుతున్నారు.