Vitamin D : మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, మనకు అన్ని పోషకాలు అవసరం, ఒక్క పోషకాహారం లోపిస్తే అనేక సమస్యలు వస్తాయి. శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ డి విటమిన్ డి. ఇది మన శరీరం యొక్క ఎముకలు , దంతాలను ఆరోగ్యంగా , బలంగా ఉంచడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. సూర్యుని కిరణాల నుండి మనకు విటమిన్ డి లభిస్తుంది , శరీరంలోని కాల్షియం దానిని గ్రహించి ఎముకలను బలపరుస్తుంది. అందువల్ల, విటమిన్ డిని గ్రహించడానికి, మన శరీరంలో తగినంత కాల్షియం ఉండాలి. కానీ నేడు రోజంతా ఏసీ గదుల్లో పని చేస్తుంటే సూర్యకాంతి అంతంత మాత్రంగానే ఉంది, సాధారణంగా పిల్లల పరిస్థితి కూడా ఇదే. నేడు భారతదేశ జనాభాలో సగం కంటే ఎక్కువ మంది విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతున్నారు , ఇది చాలా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యగా అభివృద్ధి చెందడానికి కారణం ఇదే.
Read Also : Actor Mohan Raj Passes Away: అరుదైన వ్యాధితో మలయాళ నటుడు మోహన్ రాజ్(70) మృతి
విటమిన్ డి లోపం చాలా ప్రమాదకరం
దేశంలోని అనేక ప్రైవేట్ ఆసుపత్రులలో నిర్వహించిన సర్వే ప్రకారం, పిల్లలలో విటమిన్ డి లోపం రికెట్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతోంది. రికెట్స్‌లో, మీ ఎముకలు చాలా బలహీనంగా, మృదువుగా మారతాయి , ఎముకలు అభివృద్ధి చెందలేవు, దీని కారణంగా చిన్న షాక్‌కి కూడా ఎముకలు విరిగిపోతాయనే భయం ఉంటుంది. భారతదేశంలో, 0 నుండి 14 సంవత్సరాల పిల్లల జనాభాలో 18.6 శాతం మంది ప్రస్తుతం విటమిన్ డి సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఈ సర్వే ప్రకారం, 0-10 సంవత్సరాల పిల్లలలో 46 శాతం మంది రికెట్స్‌తో బాధపడుతున్నారు.
రికెట్స్ ఎందుకు వస్తాయి?
రికెట్స్‌కు ప్రధాన కారణం దీర్ఘకాలిక విటమిన్ డి లోపం. ఏడాది పొడవునా సూర్యరశ్మి ఉండే భారతదేశం వంటి దేశంలో, జనాభాలో ఎక్కువ మంది విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతున్నారంటే అతిశయోక్తి. సర్వే ప్రకారం, ప్రతి 5 మందిలో ఒకరు విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతున్నారు. విటమిన్ డి లోపానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి.
విటమిన్ డి ఎందుకు తక్కువగా ఉంటుంది?
– మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో విటమిన్ డి ఎంత ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందో చాలా కొద్ది మందికి మాత్రమే తెలుసు, ఇది మన ఎముకలకు మాత్రమే కాకుండా మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ముఖ్యం.
– ఇంట్లో ఉండే ధోరణి దాని లోపాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది, ఈ రోజుల్లో పిల్లలు రోజంతా ఇంట్లో మొబైల్ ఫోన్లు , వీడియో గేమ్‌లు ఆడుతున్నారు , బయట ఆడటం దాదాపుగా ఆగిపోయింది, ఈ కారణాలు కూడా విటమిన్ డి లోపాన్ని పెంచుతున్నాయి.
– మన జనాభాలో ఎక్కువ మంది శాఖాహారులు, అందుకే వారు గుడ్లు, చేపలు, కాడ్ లివర్ ఆయిల్ ఉపయోగించరు. దీని పెరుగుదలకు ఇది కూడా ఒక పెద్ద కారణం.
– పిల్లలలో రికెట్స్‌కు తల్లిలో విటమిన్ డి లోపం కూడా కారణం. గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ డి తల్లి , పిండం మధ్య బదిలీ చేయబడుతుంది, కానీ తల్లి స్థాయి తక్కువగా ఉంటే శిశువుకు ఎలా సరఫరా చేయబడుతుంది?
విటమిన్ డిని ఎలా సప్లిమెంట్ చేయాలి
– విటమిన్ డి యొక్క ఉత్తమ మూలం సూర్య కిరణాలు, కాబట్టి ప్రతిరోజూ ఉదయం సూర్యకాంతిలో 15-20 నిమిషాలు గడపండి.
– ఆహారం , పానీయాల విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి , మీరు మాంసాహారులైతే గుడ్లు, పాలు, చేపలు మొదలైన వాటిని తినండి.
– విటమిన్ డి లోపం కోసం, విటమిన్ డి ఉన్న ఔషధాన్ని తీసుకోండి. ఇది విటమిన్ డిని వెంటనే పెంచడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
Read Also : Khamenei: ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఉన్న ముస్లింలు ఏకం కావాలి: సుప్రీం లీడ‌ర్ అలీ ఖ‌మేనీ