Kiwi Health Benefits : ఇటీవలి కాలంలో కివీ పండ్లను తినే వారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. ఇందులోని ఔషధ గుణాలు ఈ పండు వినియోగాన్ని పెంచాయి. కానీ అది ఎలా తినాలో అందరికీ తెలియదు. కొందరు దాని సన్నని పొట్టు తింటారు. మరికొందరు మధ్యలో కోసి, చెంచాతో లోపలికి తీసి తింటారు. అయితే దీనికి సంబంధించిన వీడియో సోషల్ మీడియా సైట్‌లో వైరల్‌గా మారింది, దీనిలో కివీ పండు తినడానికి సరైన మార్గం వివరించబడింది. ఈ పండును యాపిల్ లాగా కొరికి తినాలని చెబుతోంది. అంటే ఈ పండు తొక్కను కూడా తినాలి. అయితే ఈ విధంగా తినడం సరైనదేనా? పోషకాహార నిపుణుడు డా. ఈ విధంగా వినియోగించడం ఉత్తమం అనే ప్రకటనను అమీ షా ధృవీకరించారు. ఈ కివీ పండును పొట్టుతో కలిపి తింటే పీచు పదార్థం 50% పెరుగుతుందని వివరించారు. అదనంగా, కివీ పండ్ల తొక్కలు ఫోలేట్ (విటమిన్ బి9) కంటెంట్ , విటమిన్ ఇను పెంచుతాయని వారు పేర్కొన్నారు.
Read Also : Blindsight Device : అంధులకు చూపును ప్రసాదించే పరికరం.. ప్రయోగానికి న్యూరాలింక్‌ రెడీ
కివీ పండు తినడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి?
మొదటి సారి ఈ పండును దాని తొక్కతో తింటే కాస్త వింతగా అనిపించవచ్చు. అయితే అదనపు పోషణ పొందడానికి మృదువైన చర్మం గల కివీ పండ్లను ఎంచుకోండి. ఈ పండును పొట్టు తీసి తినకండి.
ఈ పండును పొట్టుతో ఎవరు తినకూడదు?
కివీ తొక్క తిన్నప్పుడు కొంతమందికి దురద వస్తుంది, కానీ వారు దానిని తినకూడదు. కివీ పండు తొక్క వల్ల కొందరికి అలర్జీ రావచ్చు కాబట్టి పొట్టు తీసి తినడం మంచిది.
ఈ పండును ఎందుకు తినాలి?
కివీ పండును ఎందుకు తినాలి అనే ప్రశ్న చాలా మందికి ఉండవచ్చు. హార్వర్డ్ హెల్త్ ప్రకారం, ఒక కివి పండు ఒక వయోజన వ్యక్తికి రోజువారీ అవసరమైన విటమిన్ సిలో (సుమారు 80%) అందిస్తుంది. అదనంగా, ఈ పండు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది , మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. అని అమీ షా వివరించారు. అలాగే ఇది పెరిమెనోపాజల్ వయస్సు (35 నుండి 55) ఉన్న మహిళలకు ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అవి ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు , విటమిన్ కె యొక్క మంచి మూలం.
మీరు మీ ఆహారంలో కివీ పండ్లను జోడించాలనుకుంటే, ఇక్కడ ఇవ్వబడిన రుచికరమైన వంటకాలను ప్రయత్నించండి:
1. దానిమ్మ, కివీ సలాడ్: ఈ రెండు పండ్లు చాలా రుచిగా ఉంటాయి , రెండింటినీ జోడించడం వల్ల రుచి రెట్టింపు అవుతుంది. ఈ ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన సలాడ్‌లో రెండు పండ్లను కలపండి, కావాలనుకుంటే నారింజ , పుదీనా జోడించండి.
2. కివీ స్మూతీ: గ్రీన్ స్మూతీస్ మీది అయితే, బచ్చలికూర, యాపిల్స్, బేరితో కివీ పండును కలపండి. మీకు తీపి కావాలంటే రుచికి తేనె జోడించండి.
3. కివీ ఫ్రూట్ షర్బత్‌: సూర్యుడు ప్రకాశిస్తున్నప్పుడు తాజా కివీ పండ్ల షర్బత్‌ను ఆస్వాదించండి. కివీ పండును ముక్కలుగా కోసి అందులో నిమ్మరసం, తేనె వేసి బాగా కలపాలి. రెండు గంటలు నానబెట్టిన తరువాత ఆ జ్యూస్‌ను త్రాగాలి.
వీలైతే అన్ని రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీ ఆహారంలో కివీ పండ్లను పొట్టుతో చేర్చుకోండి.
Read Also : Health Tips: బొగ్గుతో పళ్ళు శుభ్రం చేస్తున్నారా.. అయితే ఇది మీకోసమే!