Snacks : మేము ప్రతిరోజూ 8 నుండి 9 గంటలు ఆఫీసులో గడుపుతాము, ఈ సమయంలో ప్రతి ఒక్కరూ అల్పాహారం , భోజనం చేస్తారు. కానీ మధ్యలో పసుపు తింటే ఆకలి వేస్తుంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో చాలా మంది ప్యాకెట్ చిప్స్ లేదా బిస్కెట్లు వంటి స్నాక్స్ తింటారు. అయితే వీటిని రోజూ తింటే ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుంది. అందువల్ల, మీరు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన వాటిని స్నాక్స్‌గా తీసుకోవాలి.
చలికాలంలో స్నాక్స్‌గా ఆఫీసుకు తీసుకెళ్లే అనేక వస్తువులు ఉన్నాయి. ఆకలిని తీర్చడమే కాకుండా, ఈ రుచికరమైన పదార్థాలు మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో , శక్తిని నిర్వహించడంలో సహాయపడటం వంటి అనేక విధాలుగా ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. శీతాకాలంలో ఆ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ గురించి తెలుసుకుందాం.
Jani Master : జానీ మాస్టర్ కి ఆఫర్ ఇచ్చిన రామ్ చరణ్.. చరణ్ జానీ మాస్టర్ కి ఏం చెప్పాడంటే..
చిలగడదుంపలు
చిలగడదుంప శీతాకాలంలో లభించే రుచికరమైన , ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయ. ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్ ఎ , సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీన్ని ఉడికించి లేదా కాల్చి తినవచ్చు. ప్రజలు కాల్చిన చిలగడదుంపలు తినడానికి లేదా చాట్ చేయడానికి ఇష్టపడతారు. ఇది చాలా రుచిగా కూడా ఉంటుంది. అలాగే, అవి శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో , చలికాలంలో శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు చిలగడదుంపలను కార్యాలయానికి తీసుకెళ్లవచ్చు.
నట్స్ , డ్రై ఫ్రూట్స్
వాల్‌నట్స్, బాదం, పిస్తా, ఎండు ద్రాక్ష వంటి నట్స్ , డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం వల్ల చలికాలంలో చాలా మేలు జరుగుతుంది. శరీరానికి మేలు చేసే అనేక రకాల పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి. చలికాలంలో ఇవి శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో , శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి. కానీ అది పరిమిత పరిమాణంలో , సరైన మార్గంలో మాత్రమే తినాలి.
వేరుశెనగ పెళుసుగా ఉంటుంది
శీతాకాలంలో, వేరుశెనగ , దాని నుండి తయారైన ఉత్పత్తులు మార్కెట్‌లో సమృద్ధిగా లభిస్తాయి, ఇందులో చిక్కీ కూడా ఉంటుంది. మీరు దీన్ని స్నాక్‌గా కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇందులో ఉండే బెల్లం , వేరుశెనగ రెండూ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. కానీ మీరు మధుమేహం వంటి సమస్యతో బాధపడుతున్నట్లయితే, దీనిని తీసుకోకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే బెల్లం చక్కెరను పెంచుతుంది.
ఒక రకమైన తీపి
లడ్డూలను కూడా తినవచ్చు. చలికాలంలో ఇంట్లోనే అనేక రకాల లడ్డూలను తయారు చేసుకోవడం లేదా మార్కెట్‌లో కొనుగోలు చేసి తింటారు. నువ్వుల లడ్డూలు, గమ్ లడ్డులు, మెంతి లడ్డులు, ఎండు అల్లం లడ్డులు , లిన్సీడ్ లడ్డులను మీరు తినవచ్చు. ఇవి శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో , శక్తిని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి.
సూప్
చలికాలంలో సూప్ తాగడం కూడా ఉత్తమ ఎంపిక. వేడి సూప్ ఆరోగ్యకరమైనది , రుచికరమైనది. మీరు మిక్స్డ్ వెజిటేబుల్స్‌తో లేదా మీ ఎంపిక ప్రకారం కూరగాయలను కలపడం ద్వారా సూప్ తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇవి శరీరాన్ని చలి నుంచి కాపాడి ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.