Fasting Tips : నవరాత్రులలో కడుపు సమస్య: శారదీయ నవరాత్రి ఉత్సవాలు కొనసాగుతున్నాయి. 9 రోజుల ఈ పండుగలో ప్రజలు ఉపవాసం ఉంటారు. కొంతమంది మొత్తం ఉపవాసం ఉంటే చాలా మంది ఒకటి లేదా రెండు మాత్రమే ఉపవాసాలు ఉంటారు. అయినప్పటికీ, ఉపవాసం సమయంలో తరచుగా ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది అనే భయం ఉంటుంది. ఎలాంటి ఇబ్బంది లేకుండా ఉండాలంటే శారీరక సామర్థ్యం మేరకు ఉపవాసం పాటించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పోషకాహార నిపుణుడు నమామి అగర్వాల్ మాట్లాడుతూ, ఉపవాసం సమయంలో చాలాసార్లు ప్రజలు మలబద్ధకం గురించి ఫిర్యాదు చేయడం ప్రారంభిస్తారు. దీని వల్ల శక్తి ఫీలింగ్ తగ్గుతుంది. ఈ సమస్యను నివారించడానికి నిపుణులు కొన్ని సాధారణ చిట్కాలను ఇచ్చారు. ఈ చిట్కాల గురించి తెలుసుకుందాం…
ద్రవ వస్తువులు
మీరు నవరాత్రి సమయంలో తీవ్రమైన మలబద్ధకంతో బాధపడుతుంటే, వీలైనంత ఎక్కువ ద్రవ పదార్థాలను చేర్చండి. ఉపవాస సమయంలో కొబ్బరినీళ్లు, నిమ్మరసం, మజ్జిగ, లస్సీ వంటి వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల పొట్టకు చల్లదనం లభిస్తుంది.
పెరుగు తినండి
పెరుగు తినడం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. ఇందులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇవి మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచేందుకు పని చేస్తాయి. టీ, కాఫీలు మళ్లీ మళ్లీ తాగే బదులు పెరుగు తినడానికి ప్రయత్నించండి.
నీరు త్రాగాలి
ఉపవాస సమయంలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం. సరైన మోతాదులో నీరు త్రాగాలి. ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది శరీరంలోని టాక్సిన్స్ ను తొలగిస్తుంది. నీరు కూడా మలబద్ధకం సమస్యను దూరం చేస్తుంది.
పండ్లు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి
ఇది కాకుండా, ఉపవాస సమయంలో పండ్లు కూడా తినండి. రసం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను ఎక్కువగా తినండి. దీంతో శరీరంలో నీటి కొరత ఉండదు, కడుపు కూడా నిండుగా ఉంటుంది. నవరాత్రి సమయంలో, ప్రజలు తక్కువ ఫైబర్ ఆహారం తీసుకుంటారు. అంతేకాకుండా, అతను రోజంతా నిరంతరం అనేక కప్పుల టీ తాగుతూ ఉంటాడు. దీంతో కడుపు సమస్యలు పెరుగుతాయి. దీని వల్ల మలబద్ధకం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు కొన్ని సులభమైన చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు.