Work Outs: ఈ వర్క్ ఔట్స్ తో బరువుతో పాటు గుండెను కూడా రక్షించుకోవచ్చు

ఎలిప్టికల్ వర్కౌట్ (Work Outs):

బ్రిస్క్ వాక్:

స్పీడ్ వాక్ కంట మరో ఎఫెక్టివ్ వర్కౌట్ లేదంటే అతిశయోక్తి కాదు. దీని వల్ల ఎన్నో బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయి. అదే విధంగా, ఎవరైనా ఎప్పుడైనా చేయొచ్చు. మిగతా వర్కౌట్స్‌లా దీనికి ఎక్కువ కష్టపడాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. దీనిని చేయడం వల్ల ఎక్కువగా కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. దీంతో మీ గుండె ఆరోగ్యం మెరుగ్గా మారుతుంది.

సైక్లింగ్:

శరీరంలోని కండరాలపై ఎలాంటి ఎఫెక్ట్ పడకుండా, ఒత్తిడి లేకుండా చేసేందుకు సైక్లింగ్ ఓ బెస్ట్ వర్కౌట్. దీని వల్ల గుండెపోటు, కొన్ని క్యాన్సర్స్, డిప్రెషన్, షుగర్ వ్యాధి, అధిక బరువు, కీళ్ళనొప్పులు అనేక సమస్యలు దూరమవుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనిని కూడా ఎవరైనా ఎప్పుడైనా చేయొచ్చా. పైగా దీనిని చేయడం వల్ల పర్యావరణానికి చాలా మంచిది.