వర్కౌట్ (Work Outs) చాలా ముఖ్యమైన అంశం. బెస్ట్ వర్కౌట్ ద్వారా ఎన్నో బెనిఫిట్స్ ఉంటాయి. అయితే, వర్కౌట్ చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా చేయాలి. లేకపోతే లేనిపోని సమస్యలు వస్తాయి. ఇది కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. గాయాలయ్యేలా చూస్తుంది. రన్నింగ్, జంపింగ్ వంటి వంటి వర్కౌట్స్ (Work Outs) తో పోలిస్తే.. పాదాలపై ఒత్తిడి కలిగించని స్టెప్పింగ్, నడక వంటివి ట్రై చేయొచ్చు. ఇక ఇంకేం చేయొచ్చో ఇప్పుడు చూద్దాం.
లో ఇంపాక్ట్ కార్డియో వర్కౌట్స్ (Work Outs):
ఎలిప్టికల్ వర్కౌట్ (Work Outs):
బ్రిస్క్ వాక్:
స్పీడ్ వాక్ కంట మరో ఎఫెక్టివ్ వర్కౌట్ లేదంటే అతిశయోక్తి కాదు. దీని వల్ల ఎన్నో బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయి. అదే విధంగా, ఎవరైనా ఎప్పుడైనా చేయొచ్చు. మిగతా వర్కౌట్స్‌లా దీనికి ఎక్కువ కష్టపడాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. దీనిని చేయడం వల్ల ఎక్కువగా కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. దీంతో మీ గుండె ఆరోగ్యం మెరుగ్గా మారుతుంది.
సైక్లింగ్:
శరీరంలోని కండరాలపై ఎలాంటి ఎఫెక్ట్ పడకుండా, ఒత్తిడి లేకుండా చేసేందుకు సైక్లింగ్ ఓ బెస్ట్ వర్కౌట్. దీని వల్ల గుండెపోటు, కొన్ని క్యాన్సర్స్, డిప్రెషన్, షుగర్ వ్యాధి, అధిక బరువు, కీళ్ళనొప్పులు అనేక సమస్యలు దూరమవుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనిని కూడా ఎవరైనా ఎప్పుడైనా చేయొచ్చా. పైగా దీనిని చేయడం వల్ల పర్యావరణానికి చాలా మంచిది.
స్విమ్మింగ్:
పవర్ యోగా:
కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో పవర్ యోగా ది బెస్ట్. దీనిని చేయడం వల్ల జీవక్రియ కూడా మెరుగ్గా మారుతుంది. వీటిని చేయడం వల్ల బరువు తగ్గుతాయి. దీనిని చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా గుండె ఆరోగ్యం, ఊపిరితిత్తులను మేలు చేస్తాయి. దీంతో పాటు హైబీపీ, రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
Also Read: Foods: రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్, షుగర్ లెవెల్స్ తగ్గాలంటే ఇలాంటి ఆహారం తినాల్సిందే