Fasting Tips : దేవీ నవరాత్రి ఉత్సవాలు ప్రారంభమయ్యాయి. ఈ పండుగ యొక్క 9 రోజులలో మా దుర్గ యొక్క వివిధ రూపాలను పూజిస్తారు. హిందూ మతంలో ఈ పండుగకు ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత ఉంది. ఈ పర్వదినాన పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు మాతృమూర్తి పట్ల భక్తిశ్రద్ధలతో ఉపవాసం ఉంటారు. ఉపవాసం ఉండటం మతపరమైనది మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్య పరంగా కూడా చాలా ప్రయోజనకరం.
నవరాత్రులలో ఉపవాసం ఉండేటపుడు ఆరోగ్యానికి సంబంధించి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమని పోషకాహార నిపుణుడు నమామి అగర్వాల్ అంటున్నారు. ఈ కాలంలో, కొంచెం అజాగ్రత్త కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు నవరాత్రులలో ఉపవాసం పాటించే సరైన పద్ధతుల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నవరాత్రులలో ఉపవాసం ఎలా ఉండాలో నిపుణుల నుండి తెలుసుకుందాం, తద్వారా ఆరోగ్యం బాగుంటుంది.
మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోండి
తగినంత నీరు త్రాగుట చాలా ముఖ్యం. నవరాత్రులలో ఉపవాస సమయంలో నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి. దీని వల్ల శరీరం డీహైడ్రేట్ అవ్వదు. కనీసం 2 నుండి 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటే, ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ అలాగే ఉంటుంది.
ఆయిల్ ఫుడ్ మానుకోండి
ఉపవాస సమయంలో, ప్రజలు తరచుగా వేయించిన ఆహారాన్ని తింటారు. కానీ నూనె పదార్థాలు హాని కలిగిస్తాయి. ఇవి గుండె జబ్బుల ముప్పును పెంచుతాయి. ముఖ్యంగా మధుమేహం లేదా కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో బాధపడేవారు ఆయిల్ స్నాక్స్ తినకూడదు. దీనికి బదులుగా, పండ్లు లేదా బత్తాయి వంటి వాటిని తినండి.
ఎక్కువ సేపు ఖాళీ కడుపుతో ఉండకండి
కొంతమంది ఉపవాస సమయంలో ఎక్కువసేపు ఏమీ తినరు, త్రాగరు. అయితే మీరు పూర్తిగా పాటించగలిగే నియమాలను పాటించాలని నిపుణులు అంటున్నారు. ఖాళీ కడుపుతో ఎక్కువ సేపు ఉండడం వల్ల సమస్యలు వస్తాయి. ప్రతి 2 నుండి 3 గంటలకు ఏదో ఒకటి తింటూ ఉండండి. ఆకలితో ఉండటం వల్ల ఎసిడిటీ లేదా తలనొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. దీంతో త్వరగా అలసట కూడా వస్తుంది.
వీటిని తినండి
మీరు 9 రోజులు ఉపవాసం ఉంటే, ఖచ్చితంగా ప్రోటీన్ ఫుడ్స్ తినండి. మీ ఆహారంలో చీజ్, పెరుగు, పాలు , బాదం వంటి వాటిని చేర్చుకోండి. మీరు ఈ వస్తువుల నుండి చాలా శక్తిని పొందుతారు ఎందుకంటే అవి జీర్ణం కావడానికి కొంత సమయం పడుతుంది, ఇది మీ కడుపుని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతుంది.
ఈ వ్యక్తులు ఉపవాసం ఉండకూడదు
మధుమేహం, రక్తపోటు, క్షయ, క్యాన్సర్ లేదా మరేదైనా తీవ్రమైన వ్యాధి ఉన్నవారు వరుసగా 9 రోజులు ఉపవాసం ఉండకూడదని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా 9 రోజులు ఉపవాసం ఉండకూడదు. అలాంటి వారు ఒకటి రెండు రోజులు ఉపవాసం ఉండాలనుకుంటే ముందుగా ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి.
Read Also : Blood Purify : రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడానికి ఈ ఆహారాలను తీసుకోండి..!