మీరు సోషల్ మీడియా , టెక్నాలజీని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తే జాగ్రత్తగా ఉండండి. సోషల్ మీడియాను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల మీ మనస్సుతో పాటు మీ ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటుంది. నిజానికి మనం మాట్లాడుకుంటున్నది ‘పాప్‌కార్న్ బ్రెయిన్’ అనే వ్యాధి గురించి. సాంకేతికత , సామాజిక మాధ్యమాల వినియోగం కారణంగా ఇది వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతోంది. దీనిపై యూఏఈలోని నిపుణులు తీవ్ర ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తున్నారు.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
‘పాప్‌కార్న్ మెదడు’ , దాని లక్షణాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి :
‘పాప్‌కార్న్ బ్రెయిన్’ అనేది ఒక కొత్త రకమైన సమస్య, ఇది నిరంతరం ఫోన్‌లను ఉపయోగించే వ్యక్తులలో ఉద్భవించింది. వాస్తవానికి, దీని కారణంగా, ప్రజలు ఫోన్‌ను నిరంతరం స్క్రోల్ చేయడం , మల్టీ టాస్కింగ్ చేయడం అలవాటు చేసుకుంటారు. కొంత సమయం తరువాత, వారి మెదడు పని చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, వారు ఏదైనా ఒక విషయం లేదా పనిపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టలేరు , వారి దృష్టి వ్యవధి తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. దీనివల్ల పాప్‌కార్న్‌లాగా ఒకదాని తర్వాత ఒకటి మనసులో రకరకాల ఆలోచనలు పుడతాయి. ఇది మన సృజనాత్మకత , ఉత్పాదకతపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
దీని లక్షణాల గురించి మాట్లాడుతూ, ‘పాప్‌కార్న్ బ్రెయిన్’ కారణంగా మీరు ఏ ఒక్క పనిపైనా దృష్టి పెట్టరు, ప్రజలు కూడా ఏ పనిపైనా దృష్టి పెట్టడం కష్టం. ఈ పరిస్థితిలో, మనస్సు నిరంతరం వివిధ ఆలోచనలలో చిక్కుకున్నప్పుడు, ముఖ్యమైన పనులను పూర్తి చేయడం కష్టంగా మారుతుంది. ఇలాంటప్పుడు రకరకాల ఆలోచనలు నిరంతరం వస్తూ పని పూర్తి కాకపోవడంతో టెన్షన్ పడుతున్నారు.
నిపుణులు ఏమంటారు? :
ఖలీజ్ టైమ్స్‌తో మాట్లాడుతూ, దుబాయ్‌లోని అల్ నహ్దాలోని ఎన్‌ఎంసి స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్‌లోని మనోరోగ వైద్యుడు డాక్టర్ బార్జిస్ సుల్తానా మాట్లాడుతూ, ప్రస్తుతం ‘పాప్‌కార్న్ బ్రెయిన్’ ఉన్నవారిలో పెరుగుదల ఉంది, ఇది ఒక స్టైల్‌డ్ మెడిటేషన్‌కి సంబంధించిన వ్యావహారికం యొక్క పదం. దీని కారణంగా, పాప్‌కార్న్ గింజల మాదిరిగానే అనేక రకాల ఆలోచనలు , చర్యలు ప్రజల మనస్సులలోకి ప్రవేశించడం ప్రారంభిస్తాయి. డాక్టర్. సుల్తానా కూడా ఈ సమస్య అటెన్షన్ డెఫిసిట్/హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD)కి సంబంధించినదని నొక్కిచెప్పారు, ఎందుకంటే ఈ రెండు పరిస్థితుల్లోనూ ప్రజలు ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు, కానీ ఈ రెండు పరిస్థితులు భిన్నంగా ఉంటాయి. ADHD యొక్క లక్షణాలు అంటే అటెన్షన్ డెఫిసిట్/హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ చిన్నతనం నుండే కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది, అయితే ఆధునిక జీవనశైలి , సమాచార ఓవర్‌లోడ్ కారణంగా ‘పాప్‌కార్న్ మెదడు’ సమస్య ఉద్భవిస్తోంది.
‘పాప్‌కార్న్ మెదడు’ని ఎలా నివారించాలి? :
షార్జాలోని ఆస్టర్ హాస్పిటల్‌లోని న్యూరాలజీ నిపుణుడు డాక్టర్ రాజేష్ చౌదరి ఖలీజ్ మీడియాతో మాట్లాడుతూ, పాప్‌కార్న్ మెదడు వెనుక ఉన్న అతిపెద్ద కారణం స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు , ఇతర డిజిటల్ పరికరాలను నిరంతరం ఉపయోగించడం, ఇది నిరంతరం సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. వేగవంతమైన జీవనశైలి , నిరంతరం కనెక్ట్ అయ్యే ఒత్తిడి ఈ సమస్యను పెంచుతుందని డాక్టర్ చౌదరి చెప్పారు. దీన్ని నివారించడానికి, పనిపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి, పోమోడోరో పద్ధతి వంటి సమయ నిర్వహణ పద్ధతులను అనుసరించాలని డాక్టర్ చౌదరి చెప్పారు. ఇది దృష్టి , ఉత్పాదకతను పెంచడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ఏకాగ్రత పెంచుకోవడానికి, మనసు చెదిరిపోకుండా కాపాడుకోవాలని, వర్తమానంలో ఉండేలా శిక్షణ ఇవ్వాలని డాక్టర్ సుల్తానా అంటున్నారు. స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయడం, అపసవ్య యాప్‌లను నివారించడం , తక్కువ వ్యవధిలో సాంకేతికత సమయాన్ని పరిమితం చేయడం వంటి సాంకేతిక నిర్వహణ మెదడును దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి శిక్షణ ఇస్తుంది.
ధ్యానం , డిజిటల్ డిటాక్స్ ఉపయోగపడతాయి :
మీరు దేనిపైనా దృష్టి పెట్టలేకపోతే, మీరు కొంత సమయం పాటు ధ్యానం చేయాలి. ధ్యానం మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది , మీరు మరింత ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మల్టీ టాస్కింగ్‌కు దూరంగా ఉండాలి , ఒకేసారి ఒక పనిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇది కాకుండా, ప్రతిరోజూ కొంత సమయం పాటు డిజిటల్‌గా డిటాక్స్ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి, అంటే కొంత సమయం వరకు డిజిటల్ పరికరాలను లేదా డిజిటల్ మీడియాను ఉపయోగించవద్దు. ఫోన్‌లు లేదా ట్యాబ్‌లను ఉపయోగించే అలవాటు ఉన్నవారు దాని బదులు వార్తాపత్రికలు చదివే అలవాటును కూడా అలవర్చుకోవచ్చు, తద్వారా ‘పాప్‌కార్న్ మెదడు’కు దూరంగా ఉండవచ్చు.
Read Also : Telangana Assembly Session : ఈ నెల 24 నుంచి తెలంగాణ అసెంబ్లీ సమావేశాలు