Health Tips : అనారోగ్యానికి ప్రధాన కారణం చక్కెర అధికంగా తీసుకోవడం. నిపుణులు కూడా అదే అంటున్నారు. అయితే చాలామంది దీనిని పెద్దగా పట్టించుకోరు. బదులుగా, వారు ప్రతిరోజూ చక్కెర జోడించిన వివిధ రకాల ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. మీరు చాలా చక్కెరను తీసుకుంటున్నారని కూడా మీరు గుర్తించకపోవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, అధిక తీపి మీ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. తర్వాత అది రకరకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో మీరు చాలా చక్కెరను తీసుకుంటున్నారని చెప్పడానికి మీ శరీరం మీకు కొన్ని హెచ్చరిక సంకేతాలను ఇస్తుంది. అయితే వాటిని సరిగ్గా అర్థం చేసుకుని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మన కర్తవ్యం. కాబట్టి మీరు చక్కెరను ఎక్కువగా తింటుంటే మీకు ఎలా తెలుస్తుంది? లక్షణాలు ఏమిటి? ఎలా నియంత్రించాలి? పూర్తి సమాచారం ఇదిగో.
దీనికి సంబంధించి, పి కార్తీక్ తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఖాతా (న్యూట్రిషనిస్ట్‌కార్తీక్) లో కొంత సమాచారాన్ని పంచుకున్నారు, మీరు దీన్ని అర్థం చేసుకుంటే, మీరు ఎక్కువ చక్కెరను తీసుకుంటున్నారా లేదా అని మీరు తెలుసుకోవచ్చు , ఈ రకమైన సమాచారం మీకు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు చాలా చక్కెరను తినేటప్పుడు లక్షణాలు:
1. ఎల్లప్పుడూ ఆకలితో ఉంటుంది: చక్కెర ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీకు మరింత తరచుగా ఆకలి వేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది , అంతే త్వరగా పడిపోతుంది. కాబట్టి ఆకలి పెరుగుతుంది.
2. చాలా అలసిపోతుంది: చక్కెర మీకు తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది, కానీ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పడిపోయినప్పుడు, మీరు నిజంగా అలసిపోతారు.
3. బరువు పెరుగుట: అధిక చక్కెర కొవ్వుగా మారుతుంది, ముఖ్యంగా మీ బొడ్డు చుట్టూ. ఎందుకంటే మీ శరీరం అదనపు కేలరీలను కొవ్వుగా నిల్వ చేస్తుంది.
4. చర్మ సమస్యలు: అధిక చక్కెర మొటిమలు , ఇతర చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ఇది ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది వాపుకు కూడా దారితీస్తుంది.
5. కావిటీస్: చక్కెర మీ నోటిలో బ్యాక్టీరియాను ఫీడ్ చేస్తుంది, ఇది మరింత కావిటీస్ , దంత క్షయానికి దారితీస్తుంది.
6. అధిక రక్తపోటు: ఎక్కువ చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది, మీ గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
7. మూడ్ స్వింగ్స్: హెచ్చుతగ్గులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మిమ్మల్ని మూడీగా, ఆత్రుతగా లేదా చిరాకుగా చేస్తాయి.
8. తీపి కోసం తృష్ణ: చక్కెర ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీరు ఎక్కువ స్వీట్లను తినాలని కోరుకుంటారు.
9. కీళ్ల నొప్పులు: చక్కెర మీ శరీరంలో మంటను కలిగిస్తుంది, ఇది కీళ్ల నొప్పులు , ఇతర తాపజనక సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
10. చెడు నిద్ర: చక్కెర మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. దీంతో నిద్ర పట్టడం కష్టమవుతుంది.
మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా అనుభవిస్తే, ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. స్వీట్లు తీసుకోవడం తగ్గించండి. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి. స్వీట్లు తినాలనుకున్నప్పుడు దానికి బదులు ఇతర పదార్థాలు తినడం కొంచెం కష్టమే. మరింత సమాచారం కోసం మీ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.