Weight Loss: బరువు తగ్గించే (Weight Loss) ప్రయాణంలో ప్రోటీన్ షేక్‌ను చేర్చుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. ఇది బరువు తగ్గడంతో పాటు మీ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. ఇది కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే జీవక్రియను పెంచడం ద్వారా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ షేక్‌ను భాగం చేసుకోండి. దీని వల్ల మీ పొట్ట ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటుంది. మీరు అతిగా తినకుండా ఇంట్లోనే ప్రోటీన్ షేక్ తయారు చేసుకోవచ్చు. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలకు బదులుగా ఈ షేక్స్ తాగవచ్చు.
ఆపిల్ వోట్మీల్ ప్రోటీన్ షేక్
యాపిల్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, దానితో తయారు చేసిన ప్రోటీన్ షేక్ మీకు మంచి ఎంపిక. యాపిల్స్‌లో ఉండే ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు షేక్ చేయడానికి వోట్మీల్, ఆపిల్ లను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు షేక్ రుచిగా చేయడానికి కొన్ని కోకో పౌడర్‌ని కూడా జోడించవచ్చు.
సత్తు ప్రోటీన్ షేక్
మీరు బరువు తగ్గడానికి కొన్ని దేశీ ప్రోటీన్ ఫుడ్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, సత్తు కంటే మెరుగైనది ఏమీ ఉండదు. ఇందులో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మార్కెట్‌లో లభించే ఇతర ప్రోటీన్ పౌడర్‌లతో పోలిస్తే సత్తు చాలా చౌకగా ఉంటుంది. మీరు సత్తు పొడిని ఉపయోగించి ఇంట్లో ప్రోటీన్ డ్రింక్ తయారు చేసుకోవచ్చు. ఉల్లిపాయ ముక్కలు, నీళ్లు, కొత్తిమీర, ఉప్పు, నిమ్మరసం కలిపితే టేస్టీగా తయారవుతుంది.
Also Read: Weekly Horoscope : ఆగస్టు 13 నుంచి 19 వరకు వార ఫలాలు.. వారికి శత్రుదోషం
వేరుశెనగ, అరటి షేక్
ఈ ప్రోటీన్ షేక్ బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ పానీయంలో చేర్చబడిన అరటి, వేరుశెనగ, వెన్నలో అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీరు వ్యాయామం తర్వాత ఈ ప్రోటీన్ షేక్ తీసుకోవచ్చు. ఈ షేక్‌కి ఆరోగ్యంతో పాటు రుచి కూడా ఉంటుంది.
రాగి, అరటి షేక్
పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్న రాగులు బరువు తగ్గడంలో కూడా చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి. ఫైబర్, క్యాల్షియం, ప్రొటీన్లు ఇందులో తగినంత పరిమాణంలో ఉంటాయి. ఇది హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది. చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. రాగి, అరటిపండు షేక్ బరువు తగ్గించే ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.