Parenting Tips : ఇంట్లో ఎంత మంచి భోజనం తయారు చేసి పిల్లలకు పెట్టినా నోటికి రుచించదు. అలా రోడ్డు పక్కన, బయట దొరికే రకరకాల జంక్ ఫుడ్స్ కి అలవాటు పడుతున్నారు. ఇది అపరిశుభ్రంగా ఉండడంతో అనారోగ్యానికి గురవుతున్నారు. ఇది పిల్లలలో అనారోగ్యకరమైన ఆహారానికి దారి తీస్తుంది. దీని వల్ల పిల్లల్లో ఊబకాయం వస్తుంది. బర్గర్లు, పిజ్జా, చిప్స్ , చాక్లెట్ వంటి ఆహారాలు ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది.
తల్లిదండ్రులు త‌మ పిల్లలను అనారోగ్య ఆహారాల‌కు దూరంగా ఉంచ‌డానికి చాలా కృషి చేయాలి. దీంతో పాటు పిల్లలకు పౌష్టికాహారం అందించి శారీరక శ్రమను పెంచాలి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఎటువంటి పోషకాలను కలిగి ఉండవు. అందువలన ఇది ఆరోగ్యానికి సున్నా ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది. కానీ తల్లిదండ్రులు ఈ దశలను అనుసరిస్తే, పిల్లలు ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను అనుసరించవచ్చు.
CM Chandrababu: ఏపీలో రెండో విడత నామినేటెడ్ పోస్టుల భర్తీ చివరి దశకు.. ఎప్పుడంటే?
ఈ విషయాన్ని పిల్లలకు తెలియజేయండి…
పిల్లలకు తల్లిదండ్రులు ఎప్పుడూ హీరోలే. కాబట్టి పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఇచ్చే ముందు, మీరే పాటించండి. పూర్తి హోమ్ డైట్‌లో అన్ని రకాల పోషకాలను కలిగి ఉండి పిల్లలకు కూడా ఇవ్వండి. ఈరోజుల్లో టీవీ ప్రకటనల్లో కనిపించే రకరకాల ఆహారపదార్థాలు చూసి పిల్లల మనసులు త్వరగానే చెలరేగిపోతున్నాయని మనందరికీ తెలిసిందే! అంతే కాకుండా ఇలాంటి ఆహారం తమకు అనవసరమని, అది ఆరోగ్యకరం కాదని చెప్పినా అర్థం కావడం లేదు.
అనారోగ్యకరమైన ఆహారోత్పత్తులలో నాణ్యత లేని నూనెలు, కృత్రిమ చక్కెర పదార్థాలు , అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు , కృత్రిమ రుచులు ఉంటాయి కాబట్టి చిన్న వయస్సులోనే పిల్లలకు ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు కూడా చెబుతున్నారు. ఈ రోజుల్లో పిల్లలు చాలా చక్కెర ఆహారం , పానీయాలు తీసుకుంటారు. ఇది ఊబకాయం, దంత సమస్యలు , టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదానికి దారి తీస్తుంది. కాబట్టి పిల్లలను అలాంటి చక్కెర పదార్ధాలు , పానీయాలకు దూరంగా ఉంచాలి. మంచి సహజ చక్కెర కంటెంట్ ఉన్న పండ్లు బదులుగా పిల్లలకు ఇస్తారు.
జంక్ ఫుడ్‌ను పట్టించుకోకండి
ఇంట్లో చక్కెర పానీయాలు , అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నివారించండి. ముందుగా, ఇంట్లో స్వీట్లు, శీతల పానీయాలు , ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను నిల్వ చేయడం మానేయండి. దీంతో పిల్లలకు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం అందడం తగ్గుతుంది. ఈ రోజుల్లో పిల్లలు ఎక్కువగా కృత్రిమ చక్కెర కలిగిన పానీయాలు , ఆహారాల వైపు మొగ్గు చూపుతున్నందున, వారు చిన్న వయస్సులోనే ఊబకాయం, దంత సమస్యలు , టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు . ఇది మాత్రమే కాదు, పిల్లలకు ప్రాసెస్ చేసిన , ప్యాక్ చేసిన ఆహారాన్ని కూడా ఇవ్వకూడదు. అటువంటి ఆహారాలలో అనారోగ్యకరమైన కొవ్వు , సోడియం అధికంగా ఉండటం వలన, గుండె సంబంధిత సమస్యలు చాలా త్వరగా పిల్లలలో కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి.
భోజన సమయాలను సరదాగా చేయండి
పిల్లలను భోజన తయారీ , ప్రణాళికలో చేర్చండి, తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం వారికి మరింత సరదాగా ఉంటుంది , వారు దానిని ఆనందిస్తారు. దుకాణానికి తీసుకెళ్లినప్పుడు కూరగాయలు , పండ్లను ఎంచుకోమని వారిని అడగండి. మీరు పిల్లలతో మాట్లాడినట్లయితే, అది భోజన సమయంలో వారికి ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.
శారీరక శ్రమ
ఈ రోజుల్లో పిల్లలు సరైన శారీరక వ్యాయామం చేయకపోవడం, బయటి ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల స్థూలకాయులవుతున్న సంగతి మనందరికీ తెలిసిందే. అందువల్ల, పిల్లలలో స్థూలకాయాన్ని నివారించడానికి శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యం. పిల్లలను ఎల్లప్పుడూ క్రీడలు, బహిరంగ ఆటలు , కుటుంబ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనేలా చేయండి. రెగ్యులర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ క్యాలరీలను బర్న్ చేసి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
Health Tips : తులసితో ఇలా కలిపి తింటే జలుబు, దగ్గు నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది..!