గురక అనేది ఒక సాధారణ సమస్య, ఇది గురక పెట్టేవారికి మరియు వారి స్లీపింగ్ పార్టనర్కు నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించడం వల్ల శ్వాసనాళాలను లూబ్రికేట్ చేయడం ద్వారా గురకను తగ్గించవచ్చు. దీని ఫలితంగా వైబ్రేషన్ తగ్గుతుంది. పడుకునే ముందు కొంచెం ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకుంటే గురక నుండి కొంత ఉపశమనం పొందవచ్చు.
కానీ, శాస్త్రీయంగా చెప్పాలంటే, ఆలివ్ నూనె గురకను సమర్థవంతంగా నిరోధించడానికి లేదా తగ్గించడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంది. శోథ నిరోధక లక్షణాలు మరియు గుండె ఆరోగ్య మద్దతు వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ఆలివ్ నూనె తరచుగా ప్రచారం చేయబడుతుంది. ఇది గురకను నయం చేస్తుందని సూచించడానికి గణనీయమైన ఆధారాలు లేవు.
సాధారణంగా గొంతు కండరాలు సడలించడం, అదనపు గొంతు కణజాలం లేదా నాసికా రద్దీ వంటి వాయుమార్గంలో శారీరక అవరోధాల వల్ల గురక వస్తుంది. ఆలివ్ నూనె యొక్క ప్రాథమిక విధి గొంతు యొక్క కణజాలాలను ద్రవపదార్థం చేయడం. ఇది గురకకు కారణమయ్యే అంతర్లీన శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన లేదా శారీరక సమస్యలను పరిష్కరించదని కొందరు నిపుణులు అంటున్నారు. సాధారణంగా, తక్కువ మొత్తంలో ఆలివ్ నూనె చాలా మందికి సురక్షితం. అయినప్పటికీ, గురక నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించడం లేదా నిద్రవేళకు ముందు ఎక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవడం వల్ల అసౌకర్యం లేదా కడుపు నొప్పి ఉండవచ్చు. ఇదే కాకుండా…
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
తేనె: గురకను ఆపడానికి తేనె చాలా ప్రభావవంతమైన ఆహారాలలో ఒకటి. తేనెలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ మైక్రోబియల్ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి గాలి మార్గంలో ఏదైనా రద్దీని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీ గొంతులో వాపును తగ్గిస్తుంది.
చేపలు: మీరు గురకను నివారించడానికి ఆహారాలలో ఒకటిగా మాంసం వంటకాలను చేపలతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. రెడ్ మీట్లో సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది, ఇది ధమనులలో దుస్సంకోచాలను కలిగిస్తుంది, ఫలితంగా వాపు వస్తుంది.
టీ : గురకను నివారించడానికి టీ అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది గొంతు రద్దీని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. చమోమిలే టీ, గ్రీన్ టీ, పుదీనా టీ మరియు సాధారణ బ్లాక్ టీని ప్రయత్నించండి. సోయా పాలు. లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారిలో ఆవు పాలు గురకను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇది నాసికా భాగాల రద్దీని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు గురకను పెంచుతుంది. ఇది మ్యూకస్ ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది.
మద్యం మానుకోండి: ఆల్కహాల్ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను నిరుత్సాహపరుస్తుంది, దీని ఫలితంగా గొంతు కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి.
పాల ఉత్పత్తులను నివారించండి: పాల ఉత్పత్తులు గురకకు కారణమవుతాయి. మీరు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకుంటే, ఆ తర్వాత 3-4 గంటల తర్వాత మాత్రమే పడుకునేలా చూసుకోండి.
Read Also : Obesity: పిల్లల్లో ఊబకాయం పెరగడానికి అసలు కారణమిదే.. అవేంటో తెలుసా