Happy full day : సంతోషంగా ఉండాలని అందరూ కోరుకుంటారు. కానీ అది మన చేతుల్లోనే ఉందనేది చాలామందికి తెలియదు. రోజంతా సంతోషంగా ఉండాలంటే, దానిని ఉదయం నుంచే ప్రారంభించాలి. ఉదయం లేవగానే ఏం చూస్తాం, ఏం చేస్తాం అనేదానిపై మన రోజు మొత్తం ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈరోజు మీకు నచ్చిన విధంగా ఆరోజును ఆనందంగా ఎలా మలుచుకోవాలో చూద్దాం.
ఉదయం లేవగానే ఏం చూడాలి?
ఉదయం నిద్ర లేవగానే చాలామంది చేసే మొదటి పని సెల్ ఫోన్ చూడటం. కానీ అది మన రోజును ఒత్తిడితో నింపుతుంది. దానికి బదులుగా, కిటికీ తెరిచి బయట ఉన్న ప్రకృతిని చూడండి. ఉదయపు సూర్యకాంతి, పచ్చని చెట్లు, ఆకాశం చూడటం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా మారుతుంది. పక్షుల కిలకిలారావాలు వినడం, స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చడం వల్ల కొత్త ఉత్సాహం వస్తుంది. ఇలాంటి చిన్నపాటి పనులు మనసుకు మంచి అనుభూతిని ఇస్తాయి.
Bone density loss : ఎముకలను గుళ్ల చేస్తున్న కొన్ని రకాల ఫుడ్స్.. అవెంటో ఓ సారి చూసేయండి
ఏం చేయాలి?
నిద్ర లేవగానే ఫోన్ చూడటం మానేసి, కొంతసేపు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. బెడ్ దిగగానే ఒక గ్లాసు నీళ్ళు తాగండి. ఇది మీ శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఆ తర్వాత, 10-15 నిమిషాల పాటు ధ్యానం చేయడం లేదా మీకు ఇష్టమైన మ్యూజిక్ వినడం వంటివి చేయండి. ఈ చిన్నపాటి ధ్యానం మీ మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచి, మంచి ఆలోచనలు రావడానికి సహాయపడుతుంది. ఒకవేళ ధ్యానం కష్టంగా అనిపిస్తే, మెల్లిగా వాకింగ్ చేయండి.
ఎలాంటి పనులు చేస్తే సంతోషంగా ఉంటారు?
ధన్యవాదాలు చెప్పండి (గ్రాటిట్యూడ్): ఒక చిన్న నోట్‌బుక్ తీసుకుని, ఈరోజు మీరు దేనికి ధన్యవాదాలు చెబుతున్నారో రాయండి. ఉదాహరణకు, మీ ఆరోగ్యం, కుటుంబం, లేదా ఇంకేదైనా. ఇది మీలో సానుకూల దృక్పథాన్ని పెంచుతుంది.
అల్పాహారం : హడావిడిగా కాకుండా, నెమ్మదిగా, రుచిని ఆస్వాదిస్తూ అల్పాహారం తీసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది.
వ్యాపకం : మీకు ఇష్టమైన వ్యాపకం ఏదైనా ఉంటే, దానికి ఉదయం కొంత సమయం కేటాయించండి. పుస్తకం చదవడం, మొక్కలకు నీళ్ళు పోయడం, సంగీతం వినడం వంటివి మీ మనసుకు ఆనందాన్ని ఇస్తాయి.
పనుల జాబితా : రోజులో చేయాల్సిన పనులను ఒక జాబితాగా రాసుకోండి. ఇది మీపై పని భారం తగ్గించి, పనిని సులభంగా పూర్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ విధంగా, ఉదయం ప్రారంభాన్ని ప్రశాంతంగా, సంతోషంగా మొదలుపెట్టగలిగితే, రోజంతా ఆ ఆనందం కొనసాగుతుంది. ప్రతి చిన్నపాటి ఆనందాన్ని ఆస్వాదిస్తూ, రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు. రోజంతా హ్యాపీగా ఉండాలంటే, ఉదయం ప్రారంభం మన చేతుల్లోనే ఉందని గుర్తుంచుకోండి.
DK Shivakumar : కర్ణాటక రాజకీయాల్లో సంచలనం.. అసెంబ్లీలో డీకే శివకుమార్ ఆర్ఎస్ఎస్ గీతం