గుమ్మడి గింజలు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు దరిచేరవు. ఈ గుమ్మడి గింజలను పాలతో కలిపి తింటే కలిగే లాభాలు తెలిస్తే షాక్ అవుతారు. గుమ్మడి గింజల్లో 262 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఇందులో ఫైబర్, ప్రోటీన్ , మంచి కేలరీలు కూడా ఉన్నాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడేవారు ఈ పాలు, గుమ్మడికాయను తీసుకుంటే సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. గుమ్మడి గింజల్లో విటమిన్ ఇ, కెరోటినాయిడ్స్ , యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ , ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడడంలో దీని వినియోగం చాలా సహాయపడుతుంది. గుమ్మడికాయ తినడం వల్ల ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు రావు. ఇందులో ఉండే మినరల్ కంటెంట్ మన శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
We’re now on WhatsApp. Click to
Join.
వీటిని నేరుగా తీసుకోవచ్చు. పాలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఎముకలను బలపరిచే శక్తి పాలకు ఉంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల మెగ్నీషియం లభిస్తుంది. ఇది ఎముకలు , కీళ్లను బలంగా చేస్తుంది. పాలు, గుమ్మడి గింజలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అలాగే ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు దరిచేరవు. ఇది ఎముక పగుళ్లు , ఎముక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. గుమ్మడి గింజలను రోజూ తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల చిన్నపిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఎదుగుతారు. సమయానికి ఆహారం కూడా తీసుకుంటారు. పెద్దలు ఉదయాన్నే పాలు , గుమ్మడి గింజలను తీసుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు పొందుతారు. గుమ్మడికాయ గింజలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు , ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మెగ్నీషియం, ప్రోటీన్ , మరిన్ని అందిస్తాయి. గుమ్మడికాయ గింజలను తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని ప్రత్యక్ష ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు.
ఉదాహరణకు, గుమ్మడికాయ గింజలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయని, మీరు మంచి రాత్రి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయని పరిశోధనలో తేలింది. గుమ్మడికాయ గింజలు పిండి పదార్థాలు , ప్రొటీన్‌ల కంటే ఎక్కువ కొవ్వును అందిస్తాయి, లేదా ఒక ఔన్స్ వడ్డనకు లేదా ఒక కప్పులో పావు వంతు. గుమ్మడికాయ గింజల్లో ఉండే కొవ్వు ఎక్కువగా మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ , పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్. ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు LDL (“చెడు”) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి, ఇది మీ గుండె జబ్బులు , స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
Brain Boosting Foods : మెదడు పనితీరును పెంచే ఆహారాలు..!