Weightlifting : మీరు బరువులు ఎత్తడం, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ లేదా స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ ద్వారా సంపూర్ణ పూర్తి శరీర వ్యాయామాన్ని పొందవచ్చు అని హైదరాబాద్‌లోని అపోలో హాస్పిటల్స్ న్యూరాలజిస్ట్ డాక్టర్ సుధీర్ కుమార్ చెప్పారు. ఇది బరువు పెరగడానికి, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, జీవక్రియ , మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వెన్నునొప్పి , ఇతర ఆర్థరైటిస్ సంబంధిత నొప్పులను తగ్గించడంలో కూడా ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా మహిళలు గృహోపకరణాలు లేదా ఏదైనా బరువైన వస్తువులను ఎత్తేందుకు పురుషులపై ఆధారపడతారు. కానీ బరువులు ఎత్తడం వల్ల మహిళలకు చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని సుధీర్ అంటున్నారు.
వెయిట్ లిఫ్టింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- స్లిమ్‌గా ఉన్నవారికి ఆరోగ్యకరమైన బరువు పెరగడానికి , శరీర బరువు పెరగడానికి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ సహాయపడుతుంది.
- వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి కొవ్వును కాల్చడంలో సహాయపడుతుంది.
- వెయిట్ లిఫ్టింగ్ జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది , మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ఆర్థరైటిస్ , ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో సంబంధం ఉన్న వెన్నునొప్పి , నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
- వెయిట్ లిఫ్టింగ్ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది , అంగస్తంభన పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
పిల్లలు బరువులు ఎత్తడం సురక్షితమేనా?
అవును, పిల్లలు 7-8 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ప్రారంభించవచ్చు, డాక్టర్ సుధీర్ కుమార్ చెప్పారు.
వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మహిళలకు సురక్షితమేనా?
అవును, బరువులు ఎత్తడం వల్ల మహిళలు అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత ప్రయోజనాలను పొందుతారు. సాధారణంగా మహిళలు గృహోపకరణాలు లేదా ఏదైనా బరువైన వస్తువులను ఎత్తేందుకు పురుషులపై ఆధారపడతారు. కానీ బరువులు ఎత్తడం వల్ల మహిళలకు చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. సుధీర్ అంటున్నాడు.
బరువులు ఎత్తడానికి ఉత్తమ కాలం ఏది?
వారానికి 2-3 సార్లు వారానికి 60-90 నిమిషాలు సాధన చేయడం మంచిదని డాక్టర్ సుధీర్ కుమార్ చెప్పారు.
Ram Gopal Varma : రాంగోపాల్‌ వర్మ ఇంటికి ఒంగోలు పోలీసులు.. ఆర్జీవీ ఫోన్ స్విచ్ఛాఫ్ ?