Energy Drinks : జిమ్‌లో తీవ్రంగా బరువులు ఎత్తిన తర్వాత, చాలామంది యువత తక్షణ శక్తి కోసం ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వైపు ఆకర్షితులవుతున్నారు. అలసిపోయిన శరీరానికి ఇవి తక్షణం ఉత్తేజాన్ని ఇస్తాయన్నది ఒక అపోహ మాత్రమే.వ్యాయామం తర్వాత ఎనర్జీ డ్రింక్స్ సేవించడం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. ఇది మేలు కన్నా ఎక్కువ కీడు చేస్తుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
గుండెపై తీవ్రమైన ప్రభావం:
భారీ వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ గుండె స్పందన రేటు, రక్తపోటు ఇప్పటికే సాధారణ స్థాయి కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ స్థితిలో మీరు కెఫిన్, టారిన్ వంటి శక్తివంతమైన స్టిమ్యులెంట్స్ అధికంగా ఉండే ఎనర్జీ డ్రింక్‌ను తాగినప్పుడు, అది మీ హృదయ స్పందన రేటును మరింత అసాధారణ స్థాయికి పెంచుతుంది. ఇది గుండెపై తీవ్రమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల గుండె దడ, అరిథ్మియా (అక్రమ హృదయ స్పందన), తీవ్రమైన సందర్భాల్లో గుండెపోటుకు కూడా దారితీసే ప్రమాదం ఉంది.
IB Jobs : డిప్లొమా, డిగ్రీ అర్హతతో IBలో ఉద్యోగాలు.. నోటిఫికేషన్ విడుదల
డీహైడ్రేషన్, కండరాల పునరుద్ధరణపై ప్రభావం:
వ్యాయామం తర్వాత మీ శరీరానికి ముఖ్యంగా కావాల్సింది నీరు (హైడ్రేషన్). కానీ ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లోని కెఫిన్ ఒక డైయూరిటిక్ (మూత్రవిసర్జనను పెంచేది)గా పనిచేస్తుంది. ఇది మీ శరీరం నుండి నీటిని బయటకు పంపి, మిమ్మల్ని మరింత డీహైడ్రేషన్‌కు గురి చేస్తుంది. సరైన ఆర్ద్రీకరణ లేకపోవడం వల్ల కండరాల తిమ్మిర్లు, అలసట పెరిగి, కండరాలు కోలుకునే ప్రక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. అలాగే, వీటిలో ఉండే అధిక చక్కెరలు, పోషకాల శోషణకు అడ్డుపడతాయి.
నిద్రలేమి, ఇతర దీర్ఘకాలిక సమస్యలు:
వ్యాయామం తర్వాత శరీరానికి, కండరాలకు తగినంత విశ్రాంతి అవసరం. ఈ విశ్రాంతి నిద్రలోనే లభిస్తుంది. అయితే, ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లోని కెఫిన్ మీ నిద్ర చక్రానికి భంగం కలిగిస్తుంది, నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది. సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కండరాలు పూర్తిగా కోలుకోలేవు, ఇది మీ వ్యాయామ ప్రగతిని దెబ్బతీస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో, ఈ పానీయాలు నాడీ వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపడమే కాకుండా, వాటిలోని కృత్రిమ రసాయనాలు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా కారణం కావచ్చు.
వైద్యుల సిఫార్సు..
మంచినీరు: డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి ఉత్తమమైన మార్గం.
కొబ్బరి నీళ్ళు: సహజ ఎలక్ట్రోలైట్స్ అందించి, తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి.
పండ్ల రసాలు (చక్కెర లేకుండా): సహజ చక్కెరలు, విటమిన్లు అందిస్తాయి.
మజ్జిగ లేదా లస్సీ: ప్రోబయోటిక్స్, ప్రోటీన్లను అందించి శరీరాన్ని చల్లబరుస్తాయి.
ప్రోటీన్ షేక్: కండరాల మరమ్మత్తు, పునరుద్ధరణకు ఇది అత్యంత శ్రేయస్కరం.
మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది. తక్షణ ఉత్తేజం కోసం మీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యాన్ని పణంగా పెట్టకండి. ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌కు దూరంగా ఉండి, సహజమైన, ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను ఎంచుకోండి.
Vaishno Devi Landslide : వైష్ణోదేవి యాత్ర మార్గంలో కొండచరియలు.. 35 మంది మృతి