Negative Thoughts : ఆలోచించడం లేదా ఆత్మపరిశీలన చేసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీరు ఒక అంశం గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించకపోతే, దానిని ప్రణాళికగా మార్చలేరు లేదా సరైన దిశలో పని చేయలేరు. మీ మనస్సులో సానుకూలతను పెంచే ఆలోచనలు లేదా అనుభవాలపై ఆలోచనలు ఉంటే మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి చెడు అనుభవాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, చాలాసార్లు నెగెటివ్ థాట్స్ అడపాదడపా వస్తాయి. వీటి నుండి బయటపడటం చాలా ముఖ్యం, లేకుంటే మానసిక ఆరోగ్యంపై చాలా చెడు ప్రభావం చూపుతుంది, దీని వల్ల శారీరక ఆరోగ్యం కూడా చెడిపోతుంది.
మనసులో అప్పుడప్పుడు నెగెటివ్ ఆలోచనలు రావడం సహజమే, కానీ ఇలా తరచూ జరిగితే శ్రద్ధ అవసరం, లేకుంటే చాలా ఒత్తిడి పెరుగుతుంది , దీని వల్ల అనేక ఇతర సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మనస్సులో చెడు విషయాల గురించి నిరంతరం ఆలోచించడం వ్యక్తిగత , వృత్తి జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు నెగెటివ్ థాట్స్ ను ఎలా వదిలించుకోవచ్చో మాకు తెలియజేయండి.
మీరే విరామం ఇవ్వండి
మీరు ఏదైనా చెడు సంఘటన నుండి కోలుకుని, దీని కారణంగా మీరు పదే పదే ప్రతికూలంగా ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తే, మీరు విరామం తీసుకోవాలి. పని , వ్యక్తిగత జీవితంలోని సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం దూరం చేసుకోండి , స్వీయ సంరక్షణలో కొంత సమయం గడపండి. దీని కోసం మీరు మిమ్మల్ని విలాసపరచడానికి ఏదైనా ప్యాకేజీని తీసుకోవచ్చు. మీరు స్నేహితులతో ఎక్కడికైనా వెళ్లాలని లేదా ఏదైనా ఆధ్యాత్మిక ప్రదేశంలో ఒంటరిగా గడపాలని ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు.
నెగెటివ్ థాట్స్ వస్తే ఏం చేయాలి?
ఏదైనా నెగెటివ్ థాట్స్ మీ మనస్సులో పదే పదే నడుస్తున్నప్పుడు, ప్రశాంతంగా కూర్చుని, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి , నీరు త్రాగండి. ఈ సమయంలో మీరు కొంత సమయం పాటు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు , లోతైన శ్వాస తీసుకోవచ్చు. మీరు స్ట్రా ద్వారా పానీయం తాగేటప్పుడు ఒక పానీయం ఏర్పడే విధంగా శ్వాస పీల్చుకోవాలి , విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి. ఈ ప్రక్రియను కనీసం ఒక నిమిషం పాటు పునరావృతం చేయడం ద్వారా, మీరు చాలా రిలాక్స్‌గా ఉంటారు.
సానుకూల ఆలోచనను ప్రోత్సహించడానికి ఈ పనులు చేయండి
మీలో ఉన్న నెగెటివ్ థాట్స్ ను తగ్గించడానికి , సానుకూల ఆలోచనను ప్రోత్సహించడానికి, మీరు ఉదయం , సాయంత్రం మీకు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడల్లా నేను ఉత్తమంగా ఉన్నాను, నేను విజయవంతమయ్యాను వంటి కొన్ని సానుకూల పదాలను పదే పదే చెప్పడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు అది. నేను ఈ పని చేయగలను. నేను నా పనిలో బాగానే ఉన్నాను. నేను నిదానంగా ముందుకు సాగుతున్నాను, కానీ ఖచ్చితంగా, నేను ఎవరి చెడ్డ మాటలను పట్టించుకోను. దీనితో మీరు సానుకూల ఆలోచనను ప్రోత్సహించగలరు.
ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి
సానుకూలంగా ఉండటానికి, ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మానసికంగా చురుకుగా ఉంటారు, అందుకే మీ దినచర్యలో, ఉదయం కొంతసేపు ధ్యానం, జాగింగ్ , ఉదయం ప్రకృతిలో నడవడం, పూర్తి నిద్ర పొందడం వంటివి చేర్చండి. , రాత్రి వేళల్లో సరైన సమయానికి పడుకోవడం , ఉదయం లేవడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం, సోషల్ మీడియాకు కొంత దూరం పాటించడం వంటి చర్యలు తీసుకోండి.
మీ సమయాన్ని వినియోగించుకోండి
ఏ పనీ చేయనప్పుడు లేదా పని వారికి నచ్చనప్పుడు చాలా నెగెటివ్ థాట్స్ ప్రజల మనస్సులోకి వస్తాయి. అందువల్ల, మీకు నచ్చిన ప్రదేశంలో మీ సమయాన్ని పెట్టుబడి పెట్టండి. గార్డెనింగ్ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం, సంగీతం వినడం లేదా నేర్చుకోవడం, డ్రాయింగ్, డ్యాన్స్ వంటివన్నీ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
Read Also : Bathukamma Celebrations In Delhi: ఢిల్లీ తెలంగాణ భవన్‌లో ఘనంగా బతుకమ్మ సంబరాలు