Winter Foods For Kids: చలికాలంలో పిల్లలు (Winter Foods For Kids) తరచుగా జలుబు, దగ్గు, జ్వరంతో బాధపడుతుంటారు. బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి కారణంగా పిల్లల ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు మరింత పెరుగుతాయి. కాలానుగుణ ఫ్లూ నుండి తమ పిల్లలను రక్షించడానికి తల్లిదండ్రులు పలు జాగ్రత్తలు తీసుకుంటారు. కానీ పిల్లలు ఏదో ఒక ఇబ్బందికి గురవుతారు. మీ బిడ్డ కూడా చలికాలంలో తరచుగా జలుబుతో బాధపడుతుంటే ఈ కథనం మీకోసమే. ఈ రోజు మనం పిల్లలకు తినిపించడానికి ముఖ్యమైన కొన్ని సూపర్ ఫుడ్స్ గురించి తెలుసుకుందాం. వీటిని తినడం వల్ల వారిలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
పండ్లు
పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి వారి ఆహారంలో పండ్లను చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. మీరు వారికి నారింజ, ద్రాక్ష మొదలైన వాటిని తినిపించవచ్చు. వీటిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది అనేక వ్యాధులను నివారిస్తుంది. వీటిని ఇమ్యూనిటీ బూస్టర్స్ అంటారు. పిల్లలు ఈ పండ్లను తినడానికి ఇష్టపడకపోతే మీరు వారికి జ్యూస్ రూపంలో ఇవ్వవచ్చు లేదా సలాడ్‌లో చేర్చవచ్చు.
పెరుగు
ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే పెరుగు తినడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతుంది. పిల్లల రోజువారీ ఆహారంలో తగినంత మొత్తంలో పెరుగును తినిపించవచ్చు. ఇది జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. కాల్షియం పెరుగులో తగినంత పరిమాణంలో ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది.
ఆకుకూరలు
పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండే ఆకుకూరలు తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. వీటిలో ఉండే పీచుపదార్థాలు జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. పిల్లలు తమ ఆహారంలో పాలకూర, బ్రోకలీ వంటి ఆకు కూరలను చేర్చవచ్చు. విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, ఫోలేట్, అనేక ఇతర పోషకాలు ఇందులో లభిస్తాయి. మీరు ఈ కూరగాయల నుండి సూప్ లేదా స్మూతీని కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు.
అల్లం
అల్లం యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల పుష్కలమైన మూలం. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. రుచిగా ఉండాలంటే చిన్న చిన్న ముక్కలుగా కోసి బెల్లం వేయాలి. మీరు దానిని పిల్లలకి తినిపించవచ్చు. దీని వల్ల పిల్లలు చలికాలంలో వ్యాధుల బారిన పడకుండా ఉంటారు.
Also Read: Air Pollution: కాలుష్యం నుండి వచ్చే సమస్యలను తప్పించుకోవాలా.. అయితే ఈ డ్రింక్స్ ట్రై చేయండి..!
బెర్రీలు
స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్ వంటి బెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. పిల్లలు తినడానికి ఇష్టపడకపోతే మీరు ఈ పండ్ల నుండి స్మూతీస్ తయారు చేయవచ్చు లేదా వాటిని జ్యూస్ లో యాడ్ చేసి తినిపించవచ్చు.
We’re now on WhatsApp : Click to Join