కొలెస్ట్రాల్ సిరల్లో పేరుకుపోతే, అది గుండెపోటుకు కూడా దారి తీస్తుంది. ఇది మనల్ని ఇతర గుండె సంబంధిత వ్యాధులు లేదా సమస్యల బారిన పడేలా చేస్తుంది. అందువల్ల, దానిని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. కొలెస్ట్రాల్ అనేది మన శరీరంలోని అన్ని కణాలలో కనిపించే జిగట పదార్థం. ఒక నిర్దిష్ట వయస్సులో, ప్రజలు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతున్నారు. చెడు ఆహారపు అలవాట్లు , చెడిపోయిన జీవనశైలి కారణంగా, శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇటీవల, కార్డియోలాజికల్ సొసైటీ ఆఫ్ ఇండియా (CSI) కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణకు సంబంధించి మార్గదర్శకాలను జారీ చేసింది.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
శరీరంలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, ఎల్‌డిఎల్ (చెడు కొలెస్ట్రాల్), హెచ్‌డిఎల్ (మంచి కొలెస్ట్రాల్) , ట్రైగ్లిజరైడ్‌లు ఏ స్థాయిలో ఉండాలో చెప్పబడిన ఈ మార్గదర్శకాలు భారతదేశంలో మొదటిసారిగా జారీ చేయబడ్డాయి. కొలెస్ట్రాల్ గురించి అనేక అపోహలు ప్రజలలో వ్యాప్తి చెందుతాయి. వీటిలో ఒకటి తీవ్రమైన వ్యాధులలో దీనిని నియంత్రించడం. హై బీపీ, మధుమేహం వంటి రోగులు కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతుంటే, కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎందుకు నియంత్రించాలో మేము మీకు చెప్పబోతున్నాం.
కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి? : హెల్త్‌ లైన్ ప్రకారం, కొలెస్ట్రాల్ అనేది కాలేయం ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక రకమైన లిపిడ్. ఇది మనలోని అనేక హార్మోన్లు , విటమిన్ డి ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ మన రక్తంలో దానంతటదే ప్రయాణించదు, కాబట్టి కాలేయం లిపోప్రొటీన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. లిపోప్రొటీన్ యొక్క రెండు రూపాలు తయారు చేయబడ్డాయి, అవి తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL) , అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (HDL) , వీటిని కొలెస్ట్రాల్ రకాలు అంటారు.
రక్తంలో ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటే అది అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను సూచిస్తుంది. దీనికి చికిత్స చేయకపోతే, అది స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది. విశ్రాంతి లేకపోవడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, పెరిగిన BP, ఆకస్మిక భయము, నిరంతర వికారం లేదా వాంతులు వంటి లక్షణాలు మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతున్నట్లు సూచిస్తున్నాయి.
నిపుణులు ఏమంటారు : న్యూఢిల్లీలోని సర్ గంగారామ్ హాస్పిటల్‌లోని కార్డియాలజీ విభాగం చైర్మన్ డాక్టర్ జె. పి.ఎస్. అధిక ప్రమాదం ఉన్న రోగులు, అంటే మధుమేహం లేదా అధిక BP ఉన్నవారు LDL-Cని 70 mg/dl కంటే తక్కువగా , HDL కాని 100 mg/dl కంటే తక్కువగా ఉండాలని సాహ్నే చెప్పారు. ఇలాంటి వారిలో కొలెస్ట్రాల్ ఇంతకంటే ఎక్కువగా పెరిగితే అది వారికి ప్రమాదకరం. ఆరోగ్య నిపుణుడు డాక్టర్ సమీర్ భాటి మాట్లాడుతూ ప్రతి వ్యక్తి వైద్యుల సలహా మేరకు కొలెస్ట్రాల్‌ను తనిఖీ చేసుకోవాలని చెప్పారు. కొలెస్ట్రాల్‌ను తనిఖీ చేయడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటే, సకాలంలో పరీక్ష చేయడం ద్వారా దానిని నియంత్రించవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
అధిక బీపీ ఉన్నవారికి ప్రమాదం : ఎవరైనా హై బీపీ పేషెంట్ అయితే కొలెస్ట్రాల్ విషయంలో చాలా సీరియస్ గా ఉండాలి. ఎందుకంటే కొలెస్ట్రాల్ మన గుండె ధమనులను అడ్డుకుంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, రక్తపోటు ప్రభావితమవుతుంది , గుండెపోటుకు కూడా దారితీస్తుంది. వాస్తవానికి, గుండె యొక్క ప్రధాన పంపు చేయవలసి ఉంటుంది, దీని ద్వారా ఆక్సిజన్ రక్తం ద్వారా శరీరానికి చేరుతుంది. రక్తపోటు ప్రభావితమైనప్పుడు, ధమనులు దెబ్బతిన్నాయి , గుండెపోటు సంభవిస్తుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రమాదం : అధిక కొలెస్ట్రాల్ , డయాబెటిస్‌కు చెడు జీవనశైలి ప్రధాన కారణంగా పరిగణించబడుతుంది. శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయి సరిగ్గా లేకుంటే బ్లడ్ షుగర్ పెరిగి కొలెస్ట్రాల్ పై కూడా ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇన్సులిన్ రక్తంలో చక్కెరతో పాటు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా నియంత్రించాలి : అధిక కొలెస్ట్రాల్ విషయంలో, దానిని నియంత్రించడానికి ఖచ్చితంగా వైద్య చికిత్స పొందండి. ఇది కాకుండా, మీ ఆహారాన్ని మార్చడం ద్వారా చెడు కొలెస్ట్రాల్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు. ఇది కాకుండా, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు , కరిగే ఫైబర్ తీసుకోవడం సరిగ్గా నిర్వహించాలి. మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు కోసం, మీరు అవకాడో, ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి వాటిని తినవచ్చు. కరిగే ఫైబర్ కోసం, మీరు పండ్లు, చిక్‌పీస్ , కిడ్నీ బీన్స్ వంటి వాటిని తినవచ్చు.
ఇది కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి ఎందుకంటే కొలెస్ట్రాల్ సన్నగా ఉన్నవారిని కూడా బాధితులుగా చేస్తుంది. అయితే సన్నగా ఉన్నవారు అధిక కొలెస్ట్రాల్ గురించి ఫిర్యాదు చేయరు అనేది అపోహ. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి ఉత్తమ మార్గం వ్యాయామం. మంచి ఆహారంతో పాటు, రోజంతా వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
Read Also : Date with Nature : మీరు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకుంటే, ప్రకృతితో డేట్‌ ప్లాన్ చేసుకోండి..?