Blood Pressure:నేటి వేగవంతమైన జీవితంలో అధిక రక్తపోటు (Blood Pressure) ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. చాలా మంది అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. ప్రజలు తరచుగా పగటిపూట తమ రక్తపోటును తనిఖీ చేసుకుంటారు. కానీ రాత్రిపూట కూడా రక్తపోటు పెరగవచ్చని మీకు తెలుసా?
రాత్రిపూట రక్తపోటు ఎందుకు పెరుగుతుంది?
సాధారణంగా రాత్రిపూట శరీరం విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది. కాబట్టి రక్తపోటు తగ్గాలి అని ప్రజలు అనుకుంటారు. కానీ కొన్నిసార్లు రాత్రిపూట రక్తపోటు పెరగవచ్చు. దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు.
స్లీప్ అప్నియా (Sleep Apnea): ఇది నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడంలో అంతరాయం కలిగించే ఒక పరిస్థితి. దీనివల్ల రక్తపోటు పెరగవచ్చు.
ఒత్తిడి (Stress): రోజంతా ఉండే ఒత్తిడి రాత్రి వరకు కొనసాగవచ్చు. దీనివల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది.
మందుల ప్రభావం: కొన్ని రకాల మందులు రాత్రిపూట రక్తపోటును పెంచవచ్చు.
కెఫిన్- ఆల్కహాల్: నిద్రపోయే ముందు కెఫిన్ లేదా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు పెరగవచ్చు.
భోజన సమయం: ఆలస్యంగా రాత్రి భోజనం చేయడం వల్ల కూడా రక్తపోటు పెరగవచ్చు.
Also Read: Zodiac Signs: కర్ణుడి లక్షణాలు ఎక్కువ‌గా ఈ రాశుల‌వారిలోనే ఉంటాయ‌ట!
రాత్రిపూట తరచుగా మేల్కోవడానికి లక్షణాలు
- శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
- తలనొప్పి
- గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం (Fast heart rate)
రాత్రిపూట రక్తపోటు పెరిగితే ఏమి జరుగుతుంది?
రాత్రిపూట అధిక రక్తపోటు ఉంటే గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, మూత్రపిండాల వ్యాధి (Kidney Disease) వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
రాత్రిపూట రక్తపోటును ఎలా నియంత్రించాలి?
- మీకు స్లీప్ అప్నియా ఉంటే దానికి తగిన చికిత్స తీసుకోండి.
- యోగా, ధ్యానం లేదా ఇతర కార్యకలాపాల ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.
- మీరు ఏదైనా మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
- నిద్రపోయే ముందు కెఫిన్, ఆల్కహాల్ తీసుకోకుండా ఉండండి.
- రాత్రిపూట తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోండి. నిద్రించడానికి కనీసం 2-3 గంటల ముందు భోజనం ముగించండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది.
- ఒత్తిడి తగ్గించడానికి గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి. హెర్బల్ టీ తాగండి.
రాత్రిపూట అధిక రక్తపోటు ఒక తీవ్రమైన సమస్య కావచ్చు. అందుకే మీకు రాత్రిపూట రక్తపోటు సమస్య ఉంటే తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం, కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు రాత్రిపూట మీ రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు.