Running In Winter: శీతాకాలం మొదలైంది. ఈ సమయంలో వ్యాయామం కోసం మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడం ఒక పని అవుతుంది. శీతాకాలంలో చాలా ఆహార ఎంపికలు ఉంటాయి. వాటిని నియంత్రించకపోతే బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. బరువు పెరగడం అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలకు కారణం కావచ్చు. అయితే ఫిట్‌గా ఉండాలంటే జిమ్‌కి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. రన్నింగ్, జాగింగ్, వాకింగ్ వంటి పరికరాలు లేకుండా చేసే వ్యాయామాలు మీకు ఎక్కువ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. వింటర్ సీజన్‌లో రన్నింగ్ (Running In Winter) ఎలా ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో తెలుసుకుందాం.
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. వేసవిలో కంటే శీతాకాలంలో థర్మల్ సెన్సేషన్ స్థాయి దాదాపు 32 శాతం ఎక్కువ. థర్మల్ సెన్సేషన్ లెవెల్ అంటే చలికాలంలో నడుస్తున్నప్పుడు మీ కంఫర్ట్ లెవెల్ పెరుగుతుంది. అంటే చలికాలంలో పరుగు సులువుగా ఉంటుంది. మీరు త్వరగా అలసిపోరు. అయితే వేసవిలో మీరు కాసేపు పరుగెత్తిన తర్వాత ఊపిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభిస్తారు.
Also Read: Brain Health : మెదడును చురుగ్గా ఉంచే 7 చిట్కాలు.. ట్రై చేయండి
వింటర్ సీజన్‌లో శరీరాన్ని వేడెక్కించుకోవడానికి రన్నింగ్ కంటే మెరుగైన ఎంపిక మరొకటి ఉండదు. ఈ సీజన్‌లో చెమటలు పట్టడం తగ్గుతుంది. దీని వల్ల డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఉండదు. అయితే నడుస్తున్నప్పుడు శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీని వల్ల మీకు చలిగా అనిపించదు.
రన్నింగ్.. గుండె తన పనిని మెరుగ్గా చేయడానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో వెల్లడైంది. రోజూ కొంత సమయం పరుగెత్తడం వల్ల కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ వచ్చే అవకాశాలు దాదాపు 30 నుంచి 40 శాతం తగ్గుతాయి. స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశాలు కూడా తగ్గుతాయి.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
నడుస్తున్నప్పుడు, పరిగెత్తేటప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
– చలికాలంలో పరిగెత్తేటప్పుడు నిండుగా దుస్తులు ధరించాలి. చాలా చలిగా ఉన్నప్పుడు క్యాప్ మొదలైనవి ఉపయోగించాలి.
– నడుస్తున్నప్పుడు మీకు అనుగుణంగా ఉన్న బూట్లు మాత్రమే ధరించండి.