Seasonal Allergies: భారతదేశంలోని పలు ప్రాంతాల్లో భారీ వర్షాలు కురుస్తున్నాయి. ఈ సమయంలో వేడి నుండి ఉపశమనం లభించింది. అయితే వర్షం దానితో పాటు అనేక వ్యాధులను (Seasonal Allergies) కూడా తెచ్చిపెడుతుందనడంలో సందేహం లేదు. వర్షం కారణంగా కాలానుగుణ అలర్జీలు కూడా ప్రారంభమవుతాయి. వర్షాకాలంలో తుమ్ములు, కళ్లలో దురదలు, రద్దీ వంటి సమస్యలు ఉంటాయి.
వర్షాకాలం అలర్జీ
ఈ సమస్య కొందరిలో సర్వసాధారణంగా ఉంటుంది. కొందరిలో ఈ సమస్య తీవ్రంగా ఉండి రోజువారీ పనికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. వర్షాకాలంలో ఎవరికైనా అలర్జీ రావచ్చు. దీని కోసం మీరు మీ ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. మీరు మీ ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం.
మీ ఆహారంలో ఒమేగా 3 చేర్చండి
మీరు ఎలాంటి ఇన్ఫెక్షన్, అలెర్జీని అయినా నివారించాలనుకుంటే మీరు మీ ఆహారంలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను చేర్చుకోవాలి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక పనితీరును బలపరుస్తుంది. ఇది అలెర్జీలు, ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఆహారంలో సాల్మన్, చియా విత్తనాలు, అవిసె గింజలు, వాల్‌నట్‌లు ఉంటాయి.
Also Read: Anasuya : తీవ్ర గాయాలతో అనసూయ..ఆందోళనలో ఫ్యాన్స్
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు
వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు తీసుకోవడం చాలా మంచిది. విటమిన్ సి మంచి యాంటీ ఆక్సిడెంట్. ఇది అలర్జీలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది. అందువల్ల వర్షాకాలంలో మీ ఆహారంలో ఆరెంజ్, క్యాప్సికమ్, బ్రోకలీ, కివీ, స్ట్రాబెర్రీలను చేర్చుకోండి.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
ప్రోబయోటిక్స్
ప్రోబయోటిక్స్ అలెర్జీల నుండి రక్షించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. పెరుగు, కిమ్చి వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలలో ప్రోబయోటిక్స్ అలెర్జీలకు సహాయపడతాయి. వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. అలర్జీలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తినండి
ఎసెన్షియల్ మినరల్స్ అలర్జీని నివారించడానికి చాలా మంచివి. మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే బాదం, గుమ్మడి గింజలు, బచ్చలికూర, డార్క్ చాక్లెట్, అవకాడో యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడతాయి. రోగనిరోధక కణాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేషన్
యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌తో కూడిన ఆహార పదార్థాలు పసుపు, అల్లం, ఆకు కూరలు, బెర్రీలు, ఆలివ్ నూనెలో పాలీఫెనాల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది అలెర్జీల నుండి దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్ ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడానికి పనిచేస్తుంది.