Pregnancy : గర్భధారణ సమయంలో వాంతులు (Morning Sickness) అనేది చాలా సాధారణమైన సమస్య. ముఖ్యంగా మొదటి త్రైమాసికంలో (ప్రధానంగా మొదటి 3 నెలలలో) చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు వికారం, వాంతులతో ఇబ్బంది పడతారు. అయితే కొంతమందికి ఇది గర్భధారణ మొత్తం కొనసాగవచ్చు. హార్మోన్ల మార్పులు, జీర్ణ వ్యవస్థ నెమ్మదించటం, వాసనల పట్ల అధిక సున్నితత్వం, ఒత్తిడి వంటి కారణాలు వాంతులకు దారితీస్తాయి. అయితే ఇది తాత్కాలిక సమస్య మాత్రమే. దీని ప్రభావాన్ని తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని సహజమైన మార్గాలు పాటించాలి.
గర్భధారణలో వాంతులకు కారణాలు
ప్రధాన కారణం హార్మోన్ల స్థాయిల పెరుగుదల. గర్భం ప్రారంభమైన వెంటనే hCG (హ్యూమన్ కోరియోనిక్ గోనాడోట్రోపిన్) హార్మోన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది గర్భసంచిని బలంగా ఉంచే హార్మోన్ అయినప్పటికీ, వికారం, వాంతులకు ప్రధాన కారణమవుతుంది. అలాగే, ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ స్థాయి పెరగడం వల్ల కూడా వాంతులు రావచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీల జీర్ణవ్యవస్థ నెమ్మదిగా పనిచేయడం వల్ల ఆహారం పూర్తిగా జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, ఇది వికారం కలిగించవచ్చు. అదనంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు వాసనల పట్ల అధిక సున్నితత్వం పెరగడం వల్ల కొన్ని ఆహారాల వాసనలే వాంతులను ప్రేరేపించవచ్చు.
America : ఆర్థికమాంద్యం ముప్పులో అమెరికా!
వాంతులను తగ్గించడానికి సరైన ఆహారపు అలవాట్లు
గర్భిణీ స్త్రీలు ఖాళీ కడుపుతో ఉండకూడదు. తరచుగా కొద్దికొద్దిగా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల వికారం తగ్గించుకోవచ్చు. ఉదయం లేచిన వెంటనే పొడి ఆహారాలు, టోస్ట్, క్రాకర్స్ లాంటి తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం మంచి పరిష్కారం. ద్రవాల్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం ద్వారా డీహైడ్రేషన్ సమస్య రాకుండా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా, కొబ్బరి నీరు, నిమ్మరసం, జ్యూస్ వంటి ద్రవ పదార్థాలు శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతాయి. అల్లం టీ తాగడం, లేదా అల్లం ముక్క నమలడం వాంతులను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
Skin Beauty Tips : చర్మం ఆరోగ్యంగా మెరిసిపోవాలంటే కొల్లాజెన్ తీసుకోవాల్సిందే
ఇతర నివారణ చిట్కాలు & వైద్య సలహా
గర్భధారణ సమయంలో తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం చాలా అవసరం. మసాలా, నూనె ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు వికారాన్ని పెంచుతాయి, కాబట్టి వాటిని తగ్గించడం మంచిది. కొందరు వైద్యుల సలహా మేరకు విటమిన్ B6 సప్లిమెంట్లు తీసుకోవచ్చు, ఇవి వాంతులను తగ్గించడంలో ఉపయోగపడతాయి. అయితే, వాంతులు అధికంగా ఉంటే, శరీరంలో నీరసం, డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి. గర్భధారణలో ఈ సమస్యలు తాత్కాలికమైనవే అయినప్పటికీ, సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే వీటి ప్రభావాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.