Mobile While Eating: హైటెక్ యుగంలో ప్రతి ఒక్కరి చేతిలో మొబైల్ ఫోన్ ఉండటం సర్వసాధారణంగా మారింది. ఉదయం నుంచి సాయంత్రం వరకు ప్రజలు మొబైల్‌లో అతుక్కుపోతున్నారు. నిద్ర లేవడం నుంచి భోజనం చేసే సమయం వరకు కళ్లు మొబైల్‌పైనే (Mobile While Eating) ఉంటాయి. ఈ అలవాటు మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరంగా మారవచ్చు. భోజనం చేస్తున్నప్పుడు మొబైల్ చూడటం వల్ల వ్యక్తి శ్రద్ధ భంగమవడమే కాకుండా.. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నుంచి బరువు పెరగడం వరకు సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
నిపుణుల ప్రకారం.. భోజనం చేస్తున్నప్పుడు ఫోన్ ఉపయోగించడం వల్ల ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ తగ్గడమే కాకుండా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి, బరువు పెరగడానికి కూడా కారణమవుతుంది. భోజనం సమయంలో మొబైల్ ఉపయోగించడం వల్ల మనం ఏమి తింటున్నామో, దాని పోషక విలువలపై దృష్టి పెట్టలేము. ఇలా చేయడం వల్ల చాలా మంది అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిల బాధితులవుతారు. తరచూ ఇలా జరగడం వల్ల ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ప్రమాదం కూడా బాగా పెరుగుతుంది. ఇది భవిష్యత్తులో టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధులకు దారితీయవచ్చు. కాబట్టి, భోజనం చేస్తున్నప్పుడు పూర్తిగా ఆహారంపై దృష్టి పెట్టి తినడం మంచిది.
Also Read: NEET UG result 2025: నీట్ యూజీ అభ్య‌ర్థుల‌కు అల‌ర్ట్.. జులై నుంచి కౌన్సెలింగ్ ప్ర‌క్రియ!
భోజన విధానం, చక్కెర స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తాయి
భోజనం చేసే విధానం, ఆహారం మొత్తం రెండూ రక్త చక్కెర స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఆహారంలో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు, ముఖ్యంగా ప్రాసెస్డ్, రిఫైన్డ్ ఆహారాలు లాంటి వైట్ బ్రెడ్, పాస్తా, షుగర్ డ్రింక్స్ త్వరగా జీర్ణమవుతాయి. ఇవి రక్త చక్కెర స్థాయిని కూడా త్వరగా పెంచుతాయి. అయితే పప్పు రొట్టె వీటితో పోలిస్తే మంచివి. కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాల వల్లే ఊబకాయం కూడా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. వీటిలో పప్పు రొట్టెతో పోలిస్తే కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మైండ్‌ఫుల్ ఈటింగ్ అంటే ఆహారంపై శ్రద్ధ పెట్టి తినడం చాలా మంచిది. ఇది రక్త చక్కెర స్థాయి నుంచి ఊబకాయం పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది. ఎందుకంటే ప్రతి ఆహార ముక్కపై శ్రద్ధ పెట్టడం వల్ల మనం ఏమి తింటున్నామో, ఎంత తింటున్నామో తెలుస్తుంది. అంతేకాకుండా కడుపు నిండిన భావన కూడా కలుగుతుంది. అయితే మొబైల్ ఫోన్ ఉపయోగిస్తూ భోజనం చేస్తే మన శ్రద్ధ ఆహారం నుంచి దానిపైకి మళ్లుతుంది, దీనివల్ల కడుపు నిండిన భావన కలగక అతిగా తినడం (ఓవర్ ఈటింగ్) జరుగుతుంది. ఈ తప్పిదం వల్లే రక్త చక్కెర, బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.