Vitamin B12 Deficiency: శరీరం ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండటానికి విటమిన్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. కానీ ఈ రోజుల్లో బిజీ లైఫ్, పేలవమైన జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా ప్రజలు విటమిన్ లోపం (Vitamin B12 Deficiency) సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. శరీరంలో విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల అనేక రకాల తీవ్రమైన వ్యాధులు వస్తాయని మ‌న‌కు తెలిసిందే. అందువల్ల విటమిన్ లోపం లక్షణాలను పొరపాటున కూడా విస్మరించకూడదు. శరీరంలో విటమిన్ లోపం లేకుండా సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.
శాకాహారం తీసుకునే వారు విటమిన్ లోపంతో బాధపడుతున్నారని నిపుణులు అంటున్నారు. ముఖ్యంగా విటమిన్ బి12 శాకాహారం తీసుకునేవారిలో తక్కువ పరిమాణంలో లభిస్తుంది. ఇలాంటి పరిస్థితిలో వ్యక్తి తీవ్రమైన వ్యాధులను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. విటమిన్ B12 శరీరానికి ఎంత ముఖ్యమైనదో..? శరీరంలో ఈ విటమిన్ లోపం లక్షణాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
శరీరానికి విటమిన్ B12 ఎంత ముఖ్యమైనది..?
విటమిన్ B12ను వైద్య భాషలో సైనోకోబాలమిన్ అని పిలుస్తారు. ఇది DNA సంశ్లేషణకు, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ సరైన పనితీరు, శక్తిని అందించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. శరీరం విటమిన్ బి 12ను స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయలేదని, అది ఆహారం ద్వారా మాత్రమే సరఫరా చేయబడుతుంది. ఈ పరిస్థితిలో తినడం, త్రాగడంలో కొంచెం అజాగ్రత్త ఉంటే అప్పుడు శరీరంలో విటమిన్ B12 లోపం ప్రారంభమవుతుంది. శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల అలసట, పనిలో ఆసక్తి లేకపోవడం, చేతులు, కాళ్లు జలదరించడం మొదలవుతాయి. విటమిన్ B12 లోపం లక్షణాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
Also Read: Oil Free Kichidi : నూనె, నెయ్యి లేకుండా దాల్ ఫ్రీ కిచిడీ.. ఇలా చేయండి..
విటమిన్ B12 లోపం లక్షణాలు
– చేతులు, పాదాలు, అరికాళ్ళలో జలదరింపు అనుభూతి
– నోటి పూత
– చర్మం పొడిబారడం
– అలసట, బలహీనత
We’re now on WhatsApp : Click to Join
విటమిన్ B12 లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలి
విటమిన్ B12 లోపాన్ని అధిగమించడానికి పండ్లు, కూరగాయలను తినండి. యాపిల్స్, అరటిపండ్లు, నారింజలను తినడం వల్ల విటమిన్ బి12 లభిస్తుంది. విటమిన్ B12 పాల ఉత్పత్తులలో లభిస్తుంది. వేరుశెనగ, బాదం పప్పులను తినడం వల్ల డ్రై ఫ్రూట్స్ నుంచి విటమిన్ బి12 లభిస్తుంది. ఇది కాకుండా ఈ విటమిన్ కాల్చిన గ్రాము, పుట్టగొడుగులు, నాన్ వెజ్‌లో ఎక్కువగా లభిస్తుంది.