Healthy Foods: మనం తినే ఆహారం (Healthy Foods) మన ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మనకు తెలుసు. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, అధిక నూనె, మసాలాలు కలిగిన ఆహారం ఇవన్నీ మన ఆరోగ్యానికి హానికరం. దీని కారణంగా మనం అనేక వ్యాధులను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. కానీ కొన్ని ఆహార పదార్థాలు ఉన్నాయి. వాటిని ప్రతిరోజూ తినడం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ తినవలసిన కొన్ని ఆహార పదార్థాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
పెరుగు
పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. కాల్షియం, ప్రోటీన్, విటమిన్ బి 12 కూడా ఇందులో ఉన్నాయి, ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. అయితే పెరుగులో చాలా పోషకాలు ఉంటాయి. కాబట్టి సాధారణ పెరుగు తినడం ఆరోగ్యానికి మరింత మేలు చేస్తుంది. దీన్ని రోజూ మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
బెర్రీ
బెర్రీలో బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు కనిపిస్తాయి. ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. దీనితో పాటు వాటిలో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ జీర్ణక్రియకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇవి బరువు తగ్గడంలో కూడా మీకు సహాయపడతాయి. వాటిలో ఆంథోసైనిన్ ఉంటుంది. ఇది గుండెకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అందువల్ల మీ ఆహారంలో బ్లూ బెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు, రెడ్ బెర్రీలు సహా మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
Also Read: Black Sesame Benefits: నల్ల నువ్వులతో ఇన్ని లాభాలున్నాయా..?
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
గింజలు
మెగ్నీషియం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు గింజలలో ఉంటాయి. ఇవి మీ గుండె, మూత్రపిండాలు, జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇవి మధుమేహం, క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. వీటిని సరైన మోతాదులో తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
పచ్చని ఆకు కూరలు
ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో అనేక ఖనిజాలు, విటమిన్లు కనిపిస్తాయి. దీనివల్ల వారు చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. అదనంగా అవి చాలా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల బరువు పెరగదు. ఈ పోషకాలు అధికంగా ఉండే కూరగాయలను రోజూ మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
ఓట్స్
బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఓట్స్‌ను చేర్చుకోవడం వల్ల ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఓట్స్.. తృణధాన్యాలు, చక్కెరను కలిగి ఉండవు. అందువల్ల అవి మరింత ప్రయోజనకరంగా మారతాయి. వీటిని రోజూ తినడం వల్ల ఫైబర్ లోపం ఉండదు. ఇది మంచి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. బరువు పెరగకుండా చేస్తుంది.