Heart Healthy: గుండె మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన అవయవం. ఇది మన శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది. మనం ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి ఇదే కారణం. మన గుండె ఆరోగ్యంగా (Heart Healthy) ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఈరోజుల్లో చిన్నవయసులోనే గుండెపోటు, గుండె ఆగిపోవడం, కొలెస్ట్రాల్, పక్షవాతం వంటి సమస్యలకు గురవుతున్నారు. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు మొదలైనవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
అధిక కొలెస్ట్రాల్, అదనపు నూనె, సుగంధ ద్రవ్యాలు, రెడ్ మీట్, అధిక కేలరీల ఆహారాలు, శీతల పానీయాలు, షుగర్ లోడ్ ఫిజీ డ్రింక్స్ గుండె జబ్బులకు కారణమవుతాయి. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మీరు ఆరోగ్యకరమైన, ప్రాసెస్ చేయని పానీయాలను తీసుకోవాలి. ఇది శరీరానికి పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచే 5 సహజమైన ఆరోగ్యకరమైన పానీయాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..!
ఆరెంజ్ జ్యూస్
ఆరెంజ్లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. అల్పాహారం కోసం ఇంట్లో తయారుచేసిన తాజా ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగండి. మార్కెట్లో లభించే ప్యాక్డ్ ఆరెంజ్ జ్యూస్ని తాగడం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఇందులో చక్కెర జోడించబడింది. క్రమం తప్పకుండా ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల రక్తపోటు స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది. అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బులు, గుండెపోటుకు కూడా కారణమవుతుంది. ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఇందులో అత్యధిక మొత్తంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. మీరు బరువు తగ్గడానికి కూడా దీని తాగవచ్చు.
We’re now on WhatsApp : Click to Join
టొమాటో జ్యూస్
టొమాటోలు తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇందులోని లైకోపీన్, బీటా కెరోటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, ధమనులలో కొవ్వు ఏర్పడటం వంటి గుండె జబ్బులను పెంచే ప్రమాద కారకాలను తగ్గిస్తాయి. టొమాటో, టొమాటో ఉత్పత్తులైన టొమాటో జ్యూస్ వంటివి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని ఓ పరిశోధనలో తేలింది.
కొబ్బరి నీరు
మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కొబ్బరి నీరు త్రాగండి. ఇది కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉండదు. తక్కువ కేలరీల పానీయం. కార్బోహైడ్రేట్లు, పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం ఉండటం వల్ల ఇతర జోడించిన చక్కెర పానీయాలతో పోలిస్తే కొబ్బరి నీరు గుండెకు మేలు చేస్తుంది. కొబ్బరి నీరు కూడా శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. అలాగే అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.
Also Read: Barefoot On Grass: ఉదయాన్నే మీరు గడ్డిపై చెప్పులు లేకుండా నడిస్తే ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా..?
గ్రీన్ జ్యూస్
పచ్చి కూరగాయలతో తయారుచేసిన జ్యూస్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది. మీరు బచ్చలికూర, సెలెరీ, కాలే, దోసకాయ, పుదీనా, పార్స్లీ మొదలైన వాటి నుండి గ్రీన్ జ్యూస్ తయారు చేసి తాగవచ్చు. అనేక రకాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రయోజనకరమైన మొక్కల సమ్మేళనాలు గ్రీన్ జ్యూస్ లో ఉంటాయి. ఓ పరిశోధన ప్రకారం.. ప్రతిరోజూ ఆకు కూరలు తినడం, వాటి నుండి తయారుచేసిన తాజా రసాలను తాగడం వల్ల మంట, గుండె జబ్బులు, వయస్సు సంబంధిత మానసిక సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. అంతే కాదు గ్రీన్ జ్యూస్ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. అలాగే మలబద్ధకం, బరువు పెరగడం, జీర్ణక్రియ సంబంధిత సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
దానిమ్మ రసం
దానిమ్మ పండు నుండి తయారుచేసిన తాజా రసంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో పాలీఫెనాల్స్, విటమిన్ ఇ, కె, మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి. మెగ్నీషియం రక్తపోటు, చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. దానిమ్మ జ్యూస్ తాగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా రక్తహీనతను నివారిస్తుంది.