Lungs Healthy: ప్రతి సంవత్సరం ఈ నెలలో ఢిల్లీతో సహా భారతదేశంలోని అనేక ప్రాంతాల్లో వాయు కాలుష్యం ఒక ప్రధాన సమస్యగా ఉద్భవించింది. దీంతో ప్రజల్లో శ్వాసకోశ సమస్యలు పెరుగుతాయి. కలుషితమైన గాలిని పీల్చడం వల్ల కంటి మంట, జలుబు, తలనొప్పి, వాంతులు మొదలైన అనేక సమస్యలు వస్తాయి. కలుషిత గాలి పీల్చడం వల్ల ఊపిరితిత్తులపై (Lungs Healthy) చెడు ప్రభావం పడుతుంది. అంతే కాకుండా గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. ఇలాంటి పరిస్థితిలో పెరుగుతున్న కాలుష్యం మధ్య ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఆహారంలో కొన్ని విషయాలు చేర్చుకోవచ్చు.
అల్లం
యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్న అల్లం శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇది అనేక రకాల ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. దీని కోసం మీరు మీ ఆహారంలో అల్లం టీని చేర్చుకోవచ్చు. ఇది దగ్గు, రద్దీ వంటి సమస్యల నుండి మీకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
వెల్లుల్లి
ఆహారం రుచిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా వెల్లుల్లి ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో సహజసిద్ధంగా యాంటీబయాటిక్ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇది ఊపిరితిత్తులను ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షిస్తుంది. అంతేకాకుండా వెల్లుల్లిలో ఉండే లక్షణాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. కాబట్టి మీ ఆహారంలో ఖచ్చితంగా వెల్లుల్లిని చేర్చండి.
పసుపు
పసుపులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది కాలుష్యం వల్ల కలిగే సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ ఊపిరితిత్తులను వ్యాధుల నుండి రక్షించుకోవాలనుకుంటే మీ ఆహారంలో పసుపు ఉన్న వాటిని తినండి లేదా మీరు పసుపు నీరు, టీ కూడా త్రాగవచ్చు.
Also Read: Menopause Diet: మెనోపాజ్ అంటే ఏంటి..? అధిగమించడానికి ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకోవాలి..?
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
ఎర్ర మిరపకాయ
పెరుగుతున్న కాలుష్యం మధ్య మీ ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు మీ ఆహారంలో ఎర్ర మిరపకాయను చేర్చుకోవచ్చు. క్యాప్సైసిన్ ఇందులో ఉంటుంది. ఇది శ్లేష్మం నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
థైమ్
థైమ్లో అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది తిమ్మిరి, దగ్గు నుండి ఉపశమనం అందించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శ్వాసకోశ సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
పుదీనా
పుదీనాలో యాంటీ సెప్టిక్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. కాలుష్యాన్ని నివారించడానికి మీరు మీ ఆహారంలో పుదీనాను చేర్చుకోవాలి. ఇది మీ ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.