Skin Care Tips: అందమైన, మెరిసే చర్మం కావాలా..? అయితే మీరు చేయాల్సింది ఇదే..!

Skin Care Tips: ఈరోజుల్లో అందంగా కనిపించాలని కోరుకోని వారు ఉండరు. ఈ రోజుల్లో అంద‌రూ అందంగా క‌నిపించ‌డాని (Skin Care Tips)కి చాలా నియమాలు అవలంబిస్తున్నారు. అబ్బాయి అయినా.. అమ్మాయి అయినా ఈ రోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరూ తమ లుక్స్ గురించి చాలా కాన్షియస్ అయ్యారు. అయితే అన్ని ప్రయత్నాలు చేసిన తర్వాత కూడా చాలా సార్లు మన చర్మం అనేక సమస్యలకు గురవుతుంది.

వేగంగా మారుతున్న జీవనశైలి, పెరుగుతున్న కాలుష్యం కారణంగా ఈ రోజుల్లో ప్రజలు అనేక చర్మ సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. మీరు కూడా చర్మ సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతుంటే ఈ రోజు మనం అలాంటి కొన్ని ఆహార పదార్థాల గురించి మీకు తెలియజేస్తాం. వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు సహజంగా మెరిసే చర్మాన్ని పొందవచ్చు. అలాగే మీరు చర్మ సంబంధిత సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు.

ఆకు కూరలు

వీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల చర్మం సహజమైన కాంతిని పెంచుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అవసరమైన విటమిన్లు, పోషకాలు, బచ్చలికూర, ముల్లంగి ఆకులు, ఆవాలు, కొత్తిమీర, పార్స్లీ, బ్రోకలీ, అరుగూలా వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు మన చర్మం మెరుపును పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

పండ్లు

మామిడి, బొప్పాయి, యాపిల్, అరటి, నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ మొదలైన పండ్లలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు A, B, C, E ఉంటాయి. ఇవి మంచి చర్మానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు పదార్థాలు

అసంతృప్త కొవ్వులు, ఒమేగా-3, ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు చర్మానికి సహజమైన నూనెలు (మంచి కొవ్వులు) ఆరోగ్యకరమైన మోతాదును అందించడానికి అవసరం. ఇవి మంట, మొటిమలు, పొలుసుల చర్మం, ఎరుపును తగ్గిస్తాయి.

క్యారెట్‌

ఇందులో బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ ఎ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. క్యారెట్‌లు టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడం ద్వారా లోపలి నుండి ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని అందిస్తాయి. ఇది సూర్యరశ్మి నుండి మన చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. అకాల వృద్ధాప్యం, ముడతలను నివారిస్తుంది.

గుడ్లు

గుడ్లలో విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, మచ్చలు లేకుండా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది. వాటిలో జింక్ కూడా ఉంటుంది. ఇది మృదువైన చర్మానికి చాలా ముఖ్యమైనది.

Also Read: Benefits of Fasting: ఉపవాసం ఉండటం వలన ఎన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో తెలుసా..!?

అవకాడో

ఇందులో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మం దెబ్బతినే ప్రక్రియను మందగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది తేమను నిలుపుకోవడంలో అకాల ముడతలు, మొటిమలు, నీరసం మొదలైన వాటిని నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

బ్రౌన్ రైస్

ఇందులో మెగ్నీషియం, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని మచ్చలు, మొటిమల నుండి రక్షిస్తాయి.

గ్రీన్ టీ

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే గ్రీన్ టీ, శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను బయటకు పంపి, అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది.

డార్క్ చాక్లెట్

డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి మరియు చాలా కాలం పాటు మృదువుగా మరియు యవ్వనంగా ఉంచుతాయి.