Joint Pains: వయసు పెరగడం వల్ల కీళ్ల నొప్పుల (Joint Pains) సమస్య సాధారణంగా ఉంటుంది. కానీ కొన్నిసార్లు మారుతున్న వాతావరణం వల్ల కూడా ఈ సమస్య పెరుగుతుంది. శీతాకాలం కొనసాగుతుంది. ఈ సీజన్‌లో ఇతర సీజన్‌లతో పోలిస్తే కొంతమంది కీళ్ల నొప్పులను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. చలికాలంలో ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉండటం వల్ల కండరాల తిమ్మిరి సమస్య ఉంటుంది. ఇది కాకుండా శీతాకాలంలో తక్కువ సూర్యకాంతి కారణంగా శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయి కూడా తగ్గుతుంది. ఇది ఎముకలను దెబ్బతీస్తుంది. చల్లని వాతావరణంలో కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని ఆహారాలను చేర్చుకోవచ్చు. వీటిని తినడం వల్ల నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
కొవ్వు చేప
కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కొవ్వు చేపలు మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వీటిలో కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటాయి. యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. మీరు చలికాలంలో కీళ్ల నొప్పులతో ఇబ్బంది పడుతుంటే తప్పకుండా కొవ్వు చేపలను తినండి.
ఆలివ్ నూనె
కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఆలివ్ ఆయిల్ ఒక ఎఫెక్టివ్ రెమెడీ. మీరు దీన్ని ఆహారంలో ఉపయోగించవచ్చు. ఆలివ్ ఆయిల్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకునే వారికి మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ. అంతే కాకుండా కీళ్ల నొప్పుల నుంచి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
గింజలు
నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కాకుండా ఫైబర్, ప్రోటీన్ గొప్ప మూలం. దీని కోసం మీరు ప్రతిరోజూ అవిసె గింజలు, బాదం, వాల్‌నట్‌లు, పిస్తాపప్పులు, పైన్ నట్స్, చియా సీడ్స్ మొదలైన వాటిని తినవచ్చు.
Also Read: Ginger Side Effects: అల్లం ఎక్కువగా వాడితే అనర్థాలే.. సైడ్‌ ఎఫెక్ట్స్‌ ఇవే..!
గ్రీన్ టీ
కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే చలికాలంలో రోజూ గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు. ఇది పాలీఫెనాల్స్, ఖనిజాలు, విటమిన్లతో సహా అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
పాల ఉత్పత్తులు
చలికాలంలో మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే పాల ఉత్పత్తులను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. దీని కోసం మీరు పాలు, పెరుగు, జున్ను తినాలి. వీటిలో విటమిన్ ఎ, డి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది శరీరానికి కాల్షియం సరఫరా చేస్తుంది. ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లి ఆహారం రుచిని పెంచడమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. మీరు దీన్ని అనేక విధాలుగా ఆహారంలో ఉపయోగించవచ్చు. అది సూప్, సాసేజ్ లేదా కూర లేదా ఏ రకమైన స్పైసీ డిష్ అయినా మీరు కీళ్ల నొప్పులతో ఇబ్బంది పడుతుంటే ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో వెల్లుల్లిని చేర్చుకోండి. ఇది కాకుండా మీరు ఆవాల నూనెలో వెల్లుల్లిని వేయించి, ప్రభావిత ప్రాంతంలో మసాజ్ చేయవచ్చు. ఇది నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.