గుండె కేవలం ఒక అవయవం మాత్రమే కాదు. అది మన జీవిత హృదయ స్పందన. కానీ మనం తరచూ మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తాం. ముఖ్యంగా ఆహారం విషయంలో. రోజువారీ హడావిడిలో మనం ఏమి తింటున్నామనే దానిపై తక్కువ శ్రద్ధ చూపిస్తాం. కానీ మీ కంచంలో ఉన్న కొన్ని ఆహారాలు నెమ్మదిగా గుండెకు వెళ్లే రక్తనాళాలను అడ్డుకోవచ్చని మీకు తెలుసా? ఈ రోజు మనం గుండె ఆరోగ్యానికి నిశ్శబ్ద హంతకులుగా మారే అపాయకరమైన ఆహారాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
వేయించిన ఆహారాలు ఎక్కువగా తినడం
సమోసాలు, కచోరీలు, పకోడీలు.. వీటి పేరు వినగానే నోటిలో నీళ్లూరుతాయి. కానీ ఈ డీప్ ఫ్రైడ్ ఆహారాలు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. ఇవి గుండె రక్తనాళాలలో కొవ్వు పేరుకుపోయి అడ్డంకులకు కారణమవుతాయి.
రెడ్ మీట్‌ను రోజూ తినడం
మీరు రోజూ రెడ్ మీట్ తింటున్నట్లయితే జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఇందులో అధిక స్థాయి సంతృప్త కొవ్వు (సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్) ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచి గుండె ధమనులకు హాని కలిగిస్తుంది.
ప్రాసెస్డ్, ప్యాకేజ్డ్ ఆహారాలు తినడం
ఈ రోజుల్లో మార్కెట్‌లో లభ్యమయ్యే చిప్స్, బిస్కెట్లు, కేక్‌లు, ప్యాకేజ్డ్ స్నాక్స్‌లో కొవ్వు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి నెమ్మదిగా ధమనులలో ప్లాక్‌ను ఏర్పరిచి అడ్డంకుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
Also Read: KA Paul : ప్రధాని మోడీని కలిశాక పాక్‌కు వెళ్తా.. కేఏ పాల్ కీలక ప్రకటన
ఎక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తినడం
ఊరగాయలు, నమ్కీన్, ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలలో సోడియం మోతాదు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎక్కువ ఉప్పు అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది. ఇది గుండె జబ్బులకు నేరుగా ఆహ్వానం పలుకుతుంది.
స్వీట్లు, రిఫైన్డ్ షుగర్ ఉపయోగం
కేక్‌లు, పేస్ట్రీలు, మిఠాయిలు, సాఫ్ట్ డ్రింక్స్.. ఇవన్నీ మన జీవితంలో భాగమైపోయాయి. కానీ వీటిలో ఉండే రిఫైన్డ్ షుగర్ బరువు పెరగడానికి, జీవక్రియను దెబ్బతీసేందుకు కారణమవుతుంది. దీనివల్ల గుండెపై ఒత్తిడి పడుతుంది.
ఎలా రక్షించుకోవాలి?
- మీ ఆహారంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలతో కూడిన ఆహారాలను చేర్చండి.
- రోజూ స్వల్ప వ్యాయామం చేయండి.
- ధూమపానం, మద్యపానం నుంచి దూరంగా ఉండండి.
- రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్‌లు చేయించడం మర్చిపోవద్దు.
గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం మన బాధ్యత. చిన్న చిన్న అలవాట్లు, జాగ్రత్తగా ఎంచుకున్న ఆహారం హార్ట్ బ్లాకేజ్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యల నుంచి మనల్ని కాపాడగలవు. ఇప్పటినుంచి అప్రమత్తంగా ఉండండి. మీ గుండెను ప్రేమిస్తేఈ ఆహారాలను ఈ రోజు నుంచే తినడం మానేయండి.