Swimming : స్వి్మ్మింగ్‌తో లాభాలు తెలిస్తే.. మీరు అస్సలు వదులరు..!

Swimming

ఈత కొట్టడం అలవాటు మాత్రమే కాదు అవసరం కూడా. కాలం ఎప్పుడూ ఒకేలా ఉండదు. కొన్నిసార్లు మీరు ఈత కొట్టవలసి రావచ్చు ఈత నేర్చుకోండి. ఈత అనేది ఒక కళ, కాబట్టి మీరు ఎప్పుడైనా ఈత నేర్చుకోవచ్చు. మీరు ఈత నేర్చుకోవడంలో కొంత ఆనందాన్ని పొందుతారు. మీరు కూడా స్విమ్మింగ్ చేయాలనుకుంటే ఈ సులభమైన ట్రిక్స్ పాటిస్తే స్విమ్మింగ్ చేయవచ్చు. అయితే.. ప్రతిరోజూ ముప్పై నిమిషాల పాటు ఈత కొట్టడం వల్ల అన్ని వయసుల వారికి, ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. వివిధ కండరాల సమూహాలతో పనిచేసే ఈ పూర్తి-శరీర వ్యాయామంతో బలం, ఓర్పు, వశ్యత పెరుగుతుంది. అదనంగా, తక్కువ-ప్రభావ ఈత అనేది అనారోగ్యాలు లేదా కీళ్ల సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు గొప్ప వ్యాయామం. ఈత హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం ద్వారా గుండెను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇంకా, ఈత అనేది ఒక అద్భుతమైన క్యాలరీ-బర్నింగ్ మరియు బరువు-నిర్వహణ వ్యాయామం. నీటి రిలాక్సింగ్ ప్రభావాలు మరియు శ్వాస యొక్క లయ స్వభావం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈత నీటిలో విశ్వాసం మరియు భద్రతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ప్రాణాలను కాపాడుతుంది. మొత్తంమీద, రోజుకు 30 నిమిషాలు ఈత కొట్టడం వల్ల శారీరక ఆరోగ్యం మరియు మానసిక ఉల్లాసాన్ని పొందవచ్చు. అలాగే, మేము దాని అన్ని ప్రయోజనాలను జాబితా చేసాము.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

1. బరువు తగ్గడం : స్విమ్మింగ్ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు కొవ్వును సమీకరించడం ద్వారా శరీర కొవ్వును తగ్గిస్తుంది, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

2. హార్ట్ హెల్త్ : స్విమ్మింగ్ అనేది ఒక అద్భుతమైన వాటర్ ఏరోబిక్స్ వ్యాయామం, ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కండరాల స్థాయిని మరియు బలాన్ని పెంచుతుంది. స్విమ్మింగ్ అనేది గుండె-ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామం, ఇది ప్రయోజనకరమైనది.

3. కీళ్ల నొప్పి తగ్గడం : ఈత కొట్టేటప్పుడు శరీరాన్ని ముందుకు నడిపించడానికి, ముందుకు నడపడానికి అవయవాలను, కోర్ని ఉపయోగించడం ద్వారా, ఇది కీళ్ల అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. వశ్యత, చలన పరిధిని పెంచుతుంది.

4. ఆస్తమాను మెరుగుపరుస్తుంది : స్విమ్మింగ్ ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, ఆస్తమాను తగ్గిస్తుంది మరియు వాయుమార్గ వాపును తగ్గిస్తుంది. స్విమ్మింగ్ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. విశ్వాసం మరియు భద్రతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

5. బెటర్ స్లీప్ : స్విమ్మింగ్‌కు చాలా శక్తి అవసరమవుతుంది, పూర్తి శరీర ఏరోబిక్ వ్యాయామం కాబట్టి, ఇది శారీరక మరియు మానసిక కార్యకలాపాలను ప్రేరేపించడం ద్వారా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
Read Also : Fridge Water : ఫ్రిజ్ లోంచి చల్లని నీరు తాగుతున్నారా..? ఈ 5 విషయాలు తెలుసుకోండి..!