Stress Relieving Foods: ప్రస్తుతం ఈ బిజీ లైఫ్లో ఎవరైనా ఒత్తిడి(Stress)కి గురవుతారు. ఒత్తిడిలో ఏదైనా పనిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం. అంతే కాకుండా ఒత్తిడి మన ఆరోగ్యంపై కూడా చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. అధిక రక్తపోటు వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది. ఒత్తిడి కారణంగా చాలా మంది చర్మం, జుట్టు కూడా ప్రభావితమవుతుంది. ఒత్తిడి కారణంగా జుట్టు రాలే సమస్య పెరుగుతుంది. ఈ రోజు ఈ కథనంలో ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం (Stress Relieving Foods) పొందడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని ఆహారాల గురించి చెప్పబోతున్నాం.
బెర్రీలు
బెర్రీలు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీని వల్ల మీ ఒత్తిడి చాలా వరకు తగ్గుతుంది. మీరు మీ ఆహారంలో స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్ మొదలైన పండ్లను చేర్చుకోవచ్చు. ఇవి విటమిన్ సి ప్రధాన మూలం. ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళన నుండి ఉపశమనం అందిస్తుంది.
చిలగడదుంప
చిలగడదుంప ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో తినడానికి కూడా అంతే రుచిగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే లక్షణాలు ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. విటమిన్ సి, పొటాషియం ఇందులో తగినంత పరిమాణంలో ఉంటాయి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
కొవ్వు చేప
కొవ్వు చేపలు అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను తొలగించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. వీటిని తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మీరు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే సాల్మన్, సార్డిన్, మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలను తినవచ్చు.
Also Read: High Cholesterol: మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్తో బాధపడుతున్నారా.. అయితే ఈ ఇంటి చిట్కాలు పాటించండి..!
వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లిని దాదాపు ప్రతి వంటగదిలో ఉపయోగిస్తారు. ఇందులో అధిక మొత్తంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇది శరీరాన్ని అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. వెల్లుల్లి తినడం వల్ల ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది.
గింజలు
పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే గింజలు అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. పిండి పదార్ధాలను తొలగించడానికి మీరు బాదం, పిస్తా, వాల్నట్లు మొదలైన వాటిని తినవచ్చు.
డార్క్ చాక్లెట్
డార్క్ చాక్లెట్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది ఆందోళన సమస్య నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. దీన్ని తినడం వల్ల ఒత్తిడిని పెంచే హార్మోన్లు అదుపులో ఉంటాయి.