భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకుంటున్నారా?

Sleeping At Night: భోజనం చేసిన తర్వాత కాసేపు పడుకోవడం చాలా మందికి అలవాటు. మరికొందరు రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తిని, తిన్న వెంటనే నిద్రపోతుంటారు. మెల్లమెల్లగా ఈ అలవాటు ఎంత సాధారణమైపోయిందంటే దీనివల్ల నష్టం జరుగుతుందని కూడా చాలా మంది గుర్తించడం లేదు. కానీ తిన్న వెంటనే పడుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. అనేక పరిశోధనల ప్రకారం.. ఈ అలవాటు జీర్ణక్రియపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మన ప్రేగుల ఆరోగ్యానికి నష్టం కలిగిస్తుంది. ఒకవేళ ఈ అలవాటును మార్చుకోకపోతే గ్యాస్, అసిడిటీ, అజీర్ణం లేదా బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఇలా పడుకోవడం వల్ల శరీరానికి విశ్రాంతి దొరుకుతుందని మీరు అనుకుంటే అది పొరపాటే.

భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకుంటే ఏమవుతుంది?

తిన్న వెంటనే పడుకోవడం వల్ల శరీరం అనేక రకాలుగా నష్టపోతుంది. దీనికి ప్రధాన కారణం.. రాత్రిపూట మన శరీర పనితీరు నెమ్మదిస్తుంది. దీనివల్ల ఆహారం జీర్ణం కావడం కష్టమవుతుంది. జీర్ణం కాని ఆహారం శరీరంలో విషతుల్యంగా మారి అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. మీరు రాత్రి 11 గంటల తర్వాత తిని వెంటనే నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటే దానిని వెంటనే మార్చుకోవడం మంచిది.

Also Read: యూజీసీపై సుప్రీంకోర్టు కీల‌క వ్యాఖ్య‌లు!

దీనివల్ల శరీరంలో కలిగే మార్పులు

కడుపులో భారంగా అనిపించడం: భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకుని నిద్రలేచిన తర్వాత కడుపు చాలా భారంగా అనిపిస్తుంది. ఎందుకంటే ఆ సమయంలో శరీర మెటబాలిజం (జీవక్రియ) నెమ్మదించి ఆహారం అలాగే ఉండిపోతుంది.

జీర్ణవ్యవస్థ బలహీనపడటం: కడుపు నిండా ఆహారం ఉన్నప్పుడు పడుకోవడం వల్ల దానిని అరిగించడానికి జీర్ణవ్యవస్థపై అదనపు ఒత్తిడి పడుతుంది. కాలక్రమేణా జీర్ణక్రియ శక్తి తగ్గిపోయి మనిషి అనారోగ్యం పాలవుతాడు.

బరువు పెరగడం: ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోవడం వల్ల అది కొవ్వుగా మారి బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. దీని ప్రభావం పొట్ట, నడుము, ముఖంపై స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. దీనివల్ల శరీర ఆకృతి మారిపోతుంది.

నిద్రలేమి సమస్యలు: కడుపు శుభ్రంగా లేనప్పుడు శరీరం బద్ధకంగా మారుతుంది. ఇది నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది. కొన్నిసార్లు కడుపులో అసౌకర్యం లేదా భారంగా అనిపించడం వల్ల రాత్రిపూట మాటిమాటికీ మెలకువ వస్తుంది.

చిట్కా: భోజనానికి-, నిద్రకు మధ్య కనీసం 2 నుండి 3 గంటల గ్యాప్ ఉండేలా చూసుకోండి. రాత్రి భోజనం తర్వాత కనీసం 15-20 నిమిషాల పాటు నెమ్మదిగా నడవడం జీర్ణక్రియకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది.