Almonds Side Effects: పోషక గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్న బాదం పప్పులు (Almonds Side Effects) ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇది ఆహారంలో చాలా రకాలుగా ఉపయోగించబడుతుంది. బాదం పుడ్డింగ్ చాలా రుచిగా ఉంటుంది. ఇది కాకుండా బాదంపప్పులను గార్నిషింగ్గా కూడా ఉపయోగిస్తారు. విటమిన్-ఇ, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, ప్రొటీన్లు, విటమిన్-కె, ఫైబర్, జింక్ వంటి అనేక పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి. కానీ మీకు తెలుసా..? బాదంను అధికంగా తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుంది. బాదం పప్పులను ఎక్కువగా తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
జీర్ణ సమస్యలు
మీరు క్రమం తప్పకుండా బాదంపప్పులను ఎక్కువగా తింటే మీరు మలబద్ధకం, ఉబ్బరం, లూజ్ మోషన్ వంటి జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడవచ్చు. ఎందుకంటే బాదంపప్పులో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. అధిక ఫైబర్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం.
Also Read: Running Tips: ఉదయాన్నే రన్నింగ్ చేసేటప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి..!
బరువు
బాదంపప్పు ఎక్కువగా తినడం వల్ల కూడా బరువు పెరుగుతారు. నిజానికి ఇందులో అధిక మొత్తంలో కొవ్వులు, కేలరీలు ఉంటాయి. అయితే బాదంపప్పులో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు కూడా ఉంటుంది. ఇది గుండెకు ఆరోగ్యకరం. మీరు మీ ఆహారంలో పరిమిత పరిమాణంలో బాదంపప్పులను చేర్చుకోవచ్చు.
అలర్జీలు
చాలా మంది బాదంపప్పులను ఎక్కువగా తింటే అలర్జీ, వాపు, దద్దుర్లు తదితర సమస్యలతో బాధపడుతుంటారు. కాబట్టి తక్కువ పరిమాణంలో మాత్రమే తినండి. అనాఫిలాక్సిస్ వంటి తీవ్రమైన అలర్జీలతో బాధపడేవారు బాదంపప్పు తినకుండా ఉండాలి.
మూత్రపిండంలో రాళ్ల సమస్య ఉన్నవారు తినకూడదు
మీకు కిడ్నీ స్టోన్ సమస్య ఉంటే మీరు పెద్ద పరిమాణంలో బాదం తినడం మానుకోవాలి. ఇందులో అధిక మొత్తంలో ఆక్సలేట్ ఉంటుంది. ఇది మూత్రపిండాల సమస్యలను మరింత పెంచుతుంది.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
అధిక మొత్తంలో విటమిన్ ఇ
బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కానీ మీరు పెద్ద పరిమాణంలో బాదంపప్పును తింటే అది మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. శరీరంలో విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉంటే రక్తస్రావం వంటి తీవ్రమైన పరిణామాలు ఉంటాయి.