Mixed Fruit Juice: ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం మనమందరం మన ఆహారంలో జ్యూస్ లను చేర్చుకుంటాం. కొందరు వ్యక్తులు పండ్లలో ఉండే విటమిన్ల గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి వివిధ రసాలను మిక్స్ చేస్తారు. మిక్స్డ్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ (Mixed Fruit Juice)ను చాలా ఆనందంతో ఆస్వాదిస్తారు. అయితే ఇక్కడ అర్థం చెసుకోవాల్సింది ఏమిటంటే వివిధ పండ్లను కలపడం వల్ల ఆరోగ్యంపై కొన్ని హానికరమైన పరిణామాలు మొదలవుతాయి. మిక్స్డ్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల వచ్చే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..!
మిక్స్డ్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటి..?
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు
కొన్ని పండ్లలో చక్కెర పరిమాణం చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇటువంటి పరిస్థితిలో ప్రతి ఒక్కరూ మిశ్రమంగా త్రాగితే అప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయి వేగంగా పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా మధుమేహంతో బాధపడేవారికి ఇది సమస్యను మరింత పెంచుతుంది. కాబట్టి ప్రతి పండ్ల రసాన్ని తాగడానికి ప్రయత్నించండి.
పోషకాల నష్టం
వివిధ పండ్ల రసాలను కలిపి తీసుకుంటే వాటన్నింటిలోని పోషకాలను అవి కోల్పోవచ్చు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. కొన్ని పండ్లలో ఎంజైమ్లు లేదా సమ్మేళనాలు ఉండవచ్చు. అవి ఇతర పండ్లతో కలిపినప్పుడు సరిగ్గా స్పందించవు. ఇది పండ్లలో ఉండే పోషకాలను కోల్పోతుంది.
జీర్ణక్రియతో ఇబ్బంది
కొన్ని పండ్ల మిశ్రమ రసాలను తాగడం వల్ల గ్యాస్, ఉబ్బరం, తిమ్మిరి లేదా విరేచనాలు వంటి జీర్ణవ్యవస్థలో అసౌకర్యం కలుగుతాయి. ముఖ్యంగా సిట్రస్ పండ్లను ఇతర పండ్లతో కలిపి తీసుకుంటే అందులోని ఆమ్ల పదార్థాలు జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతాయి.
అసమతుల్యత పోషకాలు
పండ్లను మిక్స్ చేసి తాగడం వల్ల వాటిలో ఉండే పోషకాల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ఎందుకంటే కొన్ని పండ్లలో విటమిన్లు, మినరల్స్ లేదా చక్కెర ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే ఇది మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.